Почему важно завтракать: 5 причин

Есть причина, по которой говорят, что завтрак — это самое важное блюдо дня. Однако по утрам многие забывают об этом и выходят из дома с пустым желудком. Без правильной дозы энергии в виде сбалансированного завтрака мы становимся сонными, апатичными и немотивированными. Отказ от первого приема пищи может также способствовать ослаблению иммунитета организма, увеличению риска сердечных заболеваний и стресса. Поэтому здоровую привычку завтракать стоит усвоить с утренним распорядком дня.

Во-первых, энергия на целый день

Преимущества завтрака известны в первую очередь родителям детей школьного возраста. Малыши, которые начинают занятия с пустым желудком, очень часто жалуются на вялость, отвлечение внимания, усталость и недомогание. Для взрослых это ничем не отличается. Эти симптомы связаны со снижением уровня глюкозы в крови, которая является настоящим энергетическим топливом для организма, особенно мозга. Чувства усталости не снимаются напитками, богатыми кофеином. Завтрак имеет важное значение для производительности и калорийности. Чтобы избежать приступов голода в течение дня, завтрак лучше всего есть в течение двух часов после пробуждения.

Во-вторых: быстрый обмен веществ и стройная фигура

Отказ от завтрака снижает обмен веществ и приводит к голодным приступам днем и вечером. Люди, которые пьют только кофе по утрам, чаще тянутся за нездоровыми закусками, что приводит к лишнему весу.

Это распространенный миф, который позволяет легко впасть в порочный круг — пропустив завтрак, обычно заканчивается сытным ужином, что способствует отсутствию аппетита после пробуждения. Завтрак каждое утро необходим в процессе снижения веса и в борьбе с избыточным весом и ожирением. Люди, которым небезразлична их стройная фигура, должны помнить об этом.

В-третьих, завтрак — это ключ к здоровью

Хорошо сбалансированный завтрак оказывает прекрасное влияние на здоровье. Здоровая пища должна содержать продукты, богатые белками (например, яйца, тофу, творог), злаки (темный хлеб, пшеничные хлопья, овес, гречка), а также свежие овощи и фрукты. Белки устраняют чувство голода в течение дня и обеспечивают сытость. Волокно продлевает процесс пищеварения, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает поддерживать постоянный вес тела. Свежие фрукты и овощи также являются инъекцией ценных витаминов на целый день. Диетологи и люди, закончившие диетические курсы, помогут организовать сбалансированное питание, включая завтрак. При выборе специалиста стоит обратить внимание на его образование (например, окончание университета или гимназии), сертификаты и опыт работы. Благодаря этому вы можете быть уверены, что имеете дело с экспертом в своей области.

Четвёртое: высокая устойчивость

При составлении завтрака стоит обратить внимание на продукты, богатые витамином С. Его богатые источники включают шпинат, салат, петрушку, красный перец и цитрусовые. Стакан апельсинового сока за утренний прием пищи благотворно скажется не только на иммунитете, но и на вашем настроении. Инъекции резистентности будут также обеспечиваться овсяными хлопьями, которые содержат бета-глюкан, волокно с чрезвычайно полезными свойствами. Доказано, что они стимулирует фагоциты, отвечающие за поглощение бактерий и вирусов, предотвращает размножение раковых клеток и поддерживает выведение токсинов.

Пятое: хороший юмор

То, как мы начнем утром, повлияет на наше настроение в течение дня. Обеспечение организма необходимыми питательными веществами, несомненно, поможет лучше снять стресс и напряжение. Питание стоит подавать красиво — есть причина, по которой люди говорят, что едят глазами. Если возможно, стоит это отметить и не торопиться, а наслаждаться каждым кусочком и моментом для себя.

Елена, www.zhenskoeschastie.com