Как правильно устроить разгрузочный день

Многочисленные существующие диеты, как правило, не особенно щадят не только лишние килограммы, они могут пагубно сказаться на общем самочувствии, настроении, а то и здоровье. Многие не спешат прибегать к таким способам похудения, изначально зная, что не вытерпят ограничений, ведь диета – дело не одного дня. Но существует и другой способ избавить свой организм от лишних килограммов, тяжести, дискомфорта.

Одним из наиболее эффективных способов поддержания формы являются разгрузочные дни, но далеко не все знают, как правильно делать разгрузочные дни.

Разгрузочные дни легче переносятся организмом, они под силу даже тем, кто не представляет своей жизни без любимых лакомств. А огромную пользу из них можно извлечь, соблюдая некоторые правила. Если им следовать, то, по мнению ученых, 800 калорий, которые получит организм, будет достаточно для активной жизнедеятельности на протяжении разгрузочного дня. Так, как правильно делать разгрузочные дни? Выбор продуктов, на которых можно выстроить такой день, достаточно широк. Вовсе не обязательно, что это будет кефир или яблоки.

Эффект от дневного мясного, творожного или сметанного рациона, по мнению диетологов, будет не менее ярко выражен. Так что выбор за вами…

Но вернемся к правилам, соблюдение которых гарантирует ожидаемый эффект от разгрузочных дней.

• Правило первое: накануне разгрузочного дня не следует наедаться, пытаясь «запастись» калориями на день вперед.
• Правило второе: с наступлением дня, последующего за разгрузкой, не следует наверстывать упущенное.
• Правило третье: для поддержки оптимистического настроения (что немаловажно) следует остановить свой выбор на продукте, приносящем удовольствие.
• Правило четвертое: употребите достаточное количество жидкости (не менее 2 литров в виде воды или несладкого зеленого чая).
• Правило пятое: предусмотренный на разгрузочный день рацион распределите на 4-5 приемов пищи.
• Правило шестое: избегайте чрезмерных умственных и физических нагрузок в такие дни.

Теперь вы знаете, как правильно устроить разгрузочный день. Перечисленные правила помогут не только легче перенести разгрузочные дни, но и максимально будут способствовать оздоровлению организма и избавлению от лишних килограммов.

К основным правилам можно добавить и некоторые весьма полезные советы. К примеру, неплохо будет увеличить продолжительность ночного сна хотя бы на час-два. Не трапезничать в кругу семьи, дабы не поддаться искушению съесть что-то лишнее. Не спешить взвешиваться после одного-двух разгрузочных дней, — результат мгновенно не появляется. И, конечно же, запаситесь терпением. Ведь разгрузочные дни должны быть регулярными, но не слишком частыми (1-2 в неделю), только тогда они достигнут цели и не принесут вреда организму.

Как и у любого другого средства имеются противопоказания. Не следует прибегать к разгрузочным дням беременным и кормящим матерям, имеющим любые острые и некоторые хронические заболевания. В идеале, приступая к систематической разгрузке организма, следует проконсультироваться с врачом.

Елена, www.zhenskoeschastie.com