Средиземноморская диета считается образцом. Она обеспечивает организм витаминами, питательными веществами и микроэлементами, богата ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, клетчаткой и сложными углеводами. Каковы принципы этой модели питания и легко ли их реализовать? (далее…)
Рубрика: Здоровье
10 советов, как избавиться от переедания
Расстройства пищевого поведения могут быть очень утомительными. Эти проблемы включают переедание, которое может быть спровоцировано, например, стрессовой ситуацией или другим фактором. Чувство вины, стыда или сожаления может захлестнуть вас после переедания. (далее…)
Как избавиться от бессонницы: 5 небанальных способов
Мало кто станет спорить с тем, что «сон для красоты» (beauty sleep) жизненно необходим: достаточно посмотреть на себя в зеркало утром в пятницу, после недельного недосыпа, и убедиться в том, что и темные круги, и морщинки под глазами на месте, тут как тут. И, казалось бы, все сводится к тому, чтобы выделить время для сна, но нет: всевозможные факторы — от стресса до нарушенного суточного ритма — вставляют вам палки в колеса, заставляя ворочаться в постели с полуночи до рассвета. (далее…)
Как сделать послепраздничный детокс для кожи?
Все любят рождественские и новогодние праздники. Всегда планируется что-нибудь приятное, готовятся любимые блюда. Но праздничное меню влияет не только на вашу фигуру, но и на состояние кожи. Когда вы потребляете больше сахара и глюкозы, то разрушается коллаген и эластин. (далее…)
7 простых шагов к устойчивому снижению веса
Когда дело касается снижения веса, различные жесткие диеты, травяные добавки и средства, подавляющие аппетит, могут оказаться действенными, но подобный подход несет в себе немало побочных эффектов и является дорогостоящим. Наиболее эффективный путь снижения веса – это путь последовательных изменений в своей жизни. (далее…)
Диета на соках для похудения
Само название говорит о многом. Это тип диеты, при которой все приемы пищи заменяются правильно приготовленными овощными и фруктовыми соками. Для эффективного получения сока недостаточно запастись первым доступным соком с полки в супермаркете (если бы это было так просто, возможно, больше людей следовало бы этой диете). (далее…)
Правила коррекции для идеальной кожи
Не всем от природы дана гладкая сияющая кожа без погрешностей, но при помощи косметики можно сделать практически невозможное. Маленькие секреты макияжа сделают вас просто неотразимой. Самый короткий путь к идеальному тону лица – это консилеры и корректоры, о которых я расскажу далее. (далее…)
Монодиеты для быстрого похудения. Опасно или нет?
Этот вид диет был одним из самых популярных способов похудеть в течение многих лет. Однокомпонентные диеты позволяют быстро худеть, однако их применение сопряжено со многими рисками, о существовании которых мы часто не подозреваем. Каковы последствия использования монодиет? (далее…)
7 причин, из-за которых вы не теряете вес
Ох уже эта борьба за стройные бедра и плоский живот. Ради нее мы порой готовы изматывать себя тренировками и лишать последних сладких радостей. Но почему иногда случается так, что девушка вроде и питается правильно и физической нагрузки достаточно, а килограммы так и не уходят, оставляя заветную мечту за закрытыми дверями? (далее…)
Советы по замедлению старения людям за 60
Никто не должен указывать вам, что делать, особенно если при этом добавляют «в вашем возрасте вам не следует…». Тем не менее, нельзя отрицать, что старение — это естественный процесс, и поэтому с возрастом мы становимся более уязвимыми к проблемам со здоровьем, если пренебрегаем своим образом жизни. Вот что утверждает ряд исследований: начиная с 60 лет, если мы продолжаем придерживаться определенных нездоровых привычек, вероятность того, что они повлияют на нас сильнее, чем в молодости, значительно возрастает. (далее…)