Почему завтрак — самый важный прием пищи? 7 причин регулярно завтракать

Если бы вас спросили, какой прием пищи для вас наиболее важен, наверняка многие ответят, что это завтрак. С раннего возраста мы слышим, что завтрак является самым важным приема пищи за весь день, но стоит напомнить почему это так.

Вполне возможно, некоторые из аргументов, предложенных ниже, достаточно замотивируют завтракать тех, кто обычно этого не делает.

Вот 7 причин регулярно завтракать

1. Завтрак наполняет энергией

Простейший пример. Представьте, что ваш организм — это мобильный телефон или какой-то другой современный гаджет, а еда для него — зарядное устройство. Вы точно знаете, что произойдет, если вы забудете зарядить свой гаджет. Точно то же самое происходит и с организмом. Утром после хорошего ночного сна организму нужна подходящая еда. Если вы хотите на протяжении дня быть в тонусе и нормально выполнять все свои функции, то рекомендуется приготовить себе сытный и полезный завтрак. Если вы этого не сделаете, ваши «батарейки» начнут преждевременно разряжаться.

2. Завтрак — это пища для мозга

Здоровый и обильный завтрак дает мозгу много энергии и питательных веществ. Только после правильного завтрака мозг посылает организму сигналы о готовности к работе и другим повседневным делам.

3. Завтрак ускоряет обмен веществ

Если вы оставите организм без еды на долгое время, он автоматически перейдет в состояние замедленного метаболизма. Это делается для того, чтобы не потерять слишком много жизненно важных питательных веществ. Во избежание этого нужно просто завтракать каждое утро.

4. Завтрак помогает сбросить лишний вес

Исследования показали, что регулярный завтрак помогает похудеть. По крайней мере, он способствует стабилизации веса, который вас полностью устраивает.

5. Завтрак предотвращает выбор нездоровой пищи

Если вы человек, который ждет первого приема пищи до позднего вечера, скорее всего, вы сначала где-нибудь перехватите нездоровый фаст-фуд. Самый простой способ избежать этого — начать регулярно завтракать.

6. Завтрак влияет на результаты и конечный успех

Многочисленные исследования показали, что люди, которые регулярно завтракают, имеют гораздо лучшие результаты во всех сферах своей жизни и, следовательно, гораздо более успешны. Это особенно хорошо заметно у регулярно завтракающих детей, которые лучше учатся в школе.

7. Завтрак улучшает как физическое, так и психическое здоровье

Диетологи обнаружили связь между отсутствием завтрака и чувством депрессии. Лучше всего это можно объяснить эффектом приема углеводов. Когда мы потеем ночью, уровень глюкозы падает. Таким образом, начинают выделяться гормоны адреналин и кортизол, связанные с раздражительностью и тревогой. Они снижают уровень гормона счастья, который облегчает симптомы депрессии. Если вы завтракаете, организм получает необходимую глюкозу, а уровень кортизола в крови падает. В результате настроение улучшается, у вас будет больше энергии, и вы будете воспринимать все ситуации как менее стрессовые.

Так что, если вы не завтракаете регулярно или не завтракаете совсем, сейчас самое время приобрести эту важную привычку. Однако, если вы уже регулярно завтракаете, убедитесь, что завтрак у вас достаточно здоровый и обильный.

Елена, www.zhenskoeschastie.com