Как выйти из депрессии

Многие ли из нас страдали депрессией? Да практически каждый. Это синоним стресса, только длится она дольше как правило. Согласно определению, депрессия является психическим расстройством, которое сопровождается плохим настроением, негативным восприятием настоящего и будущего, иногда присутствует физическая заторможенность. Причин может быть за миллион и степень переживаний тоже.

Многие путают депрессию с обычным переживанием и здесь рекомендация только одна: пережить. Но если она длится более 3-х недель, то нужно себе срочно помогать и вытаскивать себя из этого болота.

Уверены, что хотите?

Куда проще себя жалеть и искать причину вокруг. Жить так можно годами и вы не заметите как эта маска въелась к вам в лицо, а степень недовольства жизнью вошла в черту характера. И на надо искать причину в характере. Если вы хотите, то сделаете, будете идти или ползти от этого состояния депрессии. Главное- это желание внутри. Если оно есть, то двигаемся вперед. Если вам удобнее жалеть себя, то просто не читайте дальше.

Разберитесь с причинами

Депрессия возникает из-за определенных причин или обстоятельств внутри вас или во вне и делятся на два типа: обратимые и необратимые. Например, низкая самооценка, ощущение что живете не с тем и работаете не там, где хотите — это то, что можно изменить. А вот смерть и измену любимого вы уже не измените и тут выбор принять или не принять, а это совсем другая история. Рекомендация такая: определите причину и постарайтесь ее устранить. Если нельзя, то старайтесь ее принять.

Физическая активность

Это важная составляющая в лечении депрессии. Плавание, ходьба, бег, йога: есть огромное число вариантов, выбирайте свое. Важно соблюдать режим: делать упражнения регулярно. Пусть и раз в неделю, но постоянно и не отходить от режима.

Здоровье

Иногда причиной подавленного настроения может быть заболевание или элементарная нехватка витаминов. Следите за здоровьем и за тем, что вы едите. Если уверены, что здоровы, то скорректируйте рацион, принимайте витамины.

Внешнее преображение

Этот способ особенно полезен женскому полу, но и мужчинам многие рекомендации не повредят. Преображайтесь, покупайте новые вещи, ухаживайте за собой, соблюдайте режим и гигиену. Одним словом, не запускайте себя.
Боль внутри вас это не излечит, но если оставаться поникшим и неопрятным, то в состоянии депрессии вы останетесь надолго.

Найдите свое увлечение

У кого-то оно есть, кому-то только искать. Найдите то увлечение, которым вы будете заняты целиком и полностью. Выделяйте хотя бы час в день на свое любимое дело и отвлекайтесь. Если такого увлечения нет, то ищите и пробуйте. Вспомните чем увлекались и что хотели и начинайте действовать.

Помогайте другим

Кому-то хуже, чем вам. Совершаются преступления, погибают люди, сколько детей растут в детдомах. В силу собственного эгоизма не думается порой об этом. Им легче чем вам? Не совсем. Кому-то точно еще хуже, чем вам. Постарайтесь хоть кому-то помочь. Желайте хорошего людям, помогайте. В наше время можно элементарно отправлять смс для помощи детям. Сделайте этот мир добрее.

Эти шаги помогут вам выйти из состояния депрессии и уныния, но помните, что если ваше состояние сопровождается повторяющимися мыслями о суициде, то просто необходимо обратиться к врачу. Если очно вы попасть не можете, то пользуйтесь бесплатными сайтами, где можно задать вопрос психологу. Там вам смогут помочь.

Елена, www.zhenskoeschastie.com