Выходите из депрессии и будьте на позитиве

Чаще всего депрессия возникает в результате комплекса факторов: медицинских, наследственных, стрессовых и может продолжаться около двух недель. Депрессию хоть раз в жизни переживал любой обычный взрослый человек. Многие известные личности впадали в депрессию периодически, но при этом сохраняли творческую натуру и работоспособность: Бетховен, Черчилль, Ван Гог.

Спорт и правильное питание

Обычную депрессию называют иногда эмоциональной простудой. Но вы не должны терпеть и ждать, что все пройдет само собой. Конечно, от тяжелой депрессии есть лекарства, а также нужно подумать о враче, если такое состояние часто повторяется. Но многое вы сможете исправить самостоятельно. Многочисленные наблюдения подтверждают, что физические нагрузки, хотя бы 20 -30 минут в день, способствуют подъему вашего настроения. Часто тоска появляется в результате неправильного питания, если вы мало едите фруктов и цельнозерновых продуктов. Известно, что, если вы не едите рыбу, вас чаще посещает плохое настроение. Три раза в неделю ешьте рыбу: тунец, лосось, сардины, скумбрия. Если вы пьете много кофе, то, скорее всего, у вас часто плохое настроение, снижайте количество чашек кофе в день.

Ведение дневника и поиск духовного наставника

Есть еще замечательный прием, который помогает изменить ваше настроение к лучшему – это ежедневная запись неприятных мыслей. Делать это надо в течение 20 минут ежедневно, и, психологическое состояние заметно меняется в положительную сторону через 3 – 5 дней. Возьмите листок и пишите, пишите о наболевшем, не заботясь о стиле и правильном изложении. Одна из самых ценных и правильных рекомендаций – это посещение храма, посещение богослужений. У таких людей депрессии происходят в 2-3 раза реже. Так что, не пренебрегайте религиозными элементами жизни.

Оптимизм должен встать на первый план

Есть еще некоторые приемы для того, чтобы поднять ваше настроение. Необходимо развернуть ваши мысли в сторону оптимизма. Долой подозрения, попробуйте увидеть голые факты. Долой совершенство, оно недостижимо, все получается лучше, чем вы запланировали. Просто вы еще не знаете продолжения истории. Если произошло плохое событие, поймите, это тоже важный результат, это ваше предупреждение – вы идете не туда. Может даже это произошло, чтобы спасти вас. Не стремитесь полностью контролировать свою жизнь, это практически невозможно, многое происходит помимо вашего решения. Но, именно в этом и состоит жизнь.

Плохой сон и недостаток витаминов может быть причиной ваших печалей

Очень часто плохое настроение бывает у людей, с недостатком витаминов группы В. Периодически принимайте эти витамины, особенно если портится настроение. Изучение сна доказывает, что его недостаток может вызывать депрессивные мысли. Нужно наладить сон, ложиться и вставать в одно время, спать около 8 часов. Современный образ жизни также отрицательно влияет на настроение и вызывает депрессию даже у молодых людей. Такие отрицательные факторы это – длительное пребывание в монотонном искусственном освещении, компьютеры и телевизоры в неограниченном количестве. А для счастья так мало надо – солнце, природа, воздух, любовь!

Елена, www.zhenskoeschastie.com