Обмен веществ в организме может быть замедлен или ускорен. Поскольку все люди разные, то и обмен веществ у всех разный. Но помимо генетики есть еще и правильное питание, которое как раз призвано помогать усиливать обменные процессы в организме.
Тренд на ЗОЖ сегодня просто очевиден. Бег, йога, биокосметика, правильное питание — современные модники стремятся выглядеть безупречно и готовы вкладывать в это свои ресурсы. Особое внимание — питанию. Ведь ты есть то, что ты ешь. Но растущий ритм жизни, возможность перекусить доступным фастфудом отдаляют нас от заветной мечты о здоровом и стройном теле. Есть универсальный способ утолить голод вкусно, полезно и модно — суперфуды. Мы решили разобраться, что же это такое, как правильно вводить суперфуд в рацион и с чего лучше начать.
Профессиональные тренеры уже давно утверждают, что силовые тренировки + низкоуглеводная диета — это путь в фитнес-рай. Они утверждают, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров и не более 50 г углеводов в день, а также умеренное количество белка (добро пожаловать в царство кетогенной диеты) может помочь вашему телу превратить жир в энергию и, следовательно, сжечь его больше.
С наступлением холодов все девушки дружно прячут волосы под шапки и капюшоны. И если поначалу это делается с огромным сожалением, то уже буквально через несколько недель — с облегчением: волосы становятся настолько тусклыми и ломкими, что выставлять их на всеобщее обозрение не хочется никому.
Средиземноморская диета считается образцом. Она обеспечивает организм витаминами, питательными веществами и микроэлементами, богата ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, клетчаткой и сложными углеводами. Каковы принципы этой модели питания и легко ли их реализовать?
Расстройства пищевого поведения могут быть очень утомительными. Эти проблемы включают переедание, которое может быть спровоцировано, например, стрессовой ситуацией или другим фактором. Чувство вины, стыда или сожаления может захлестнуть вас после переедания.
В современной жизни невозможно избежать стрессов. Это — естественная физическая и психическая реакция организма на трудные жизненные ситуации. В небольших количествах стресс полезен всем, но при длительном и затяжном периоде способен нанести непоправимый вред. В организме, ослабленном серьезными нервными переживаниями, нарушаются основные биоритмы, повышается тревожность и риск возникновения сердечно-сосудистых и других патологий.
Мало кто станет спорить с тем, что «сон для красоты» (beauty sleep) жизненно необходим: достаточно посмотреть на себя в зеркало утром в пятницу, после недельного недосыпа, и убедиться в том, что и темные круги, и морщинки под глазами на месте, тут как тут. И, казалось бы, все сводится к тому, чтобы выделить время для сна, но нет: всевозможные факторы — от стресса до нарушенного суточного ритма — вставляют вам палки в колеса, заставляя ворочаться в постели с полуночи до рассвета.
Все любят рождественские и новогодние праздники. Всегда планируется что-нибудь приятное, готовятся любимые блюда. Но праздничное меню влияет не только на вашу фигуру, но и на состояние кожи. Когда вы потребляете больше сахара и глюкозы, то разрушается коллаген и эластин.
Когда дело касается снижения веса, различные жесткие диеты, травяные добавки и средства, подавляющие аппетит, могут оказаться действенными, но подобный подход несет в себе немало побочных эффектов и является дорогостоящим. Наиболее эффективный путь снижения веса – это путь последовательных изменений в своей жизни.