4 продукта, которые помогут похудеть и ускорить обмен веществ, даже если вы не тренируетесь

Обмен веществ в организме может быть замедлен или ускорен. Поскольку все люди разные, то и обмен веществ у всех разный. Но помимо генетики есть еще и правильное питание, которое как раз призвано помогать усиливать обменные процессы в организме.

Чем скорее совершается процесс обмена веществ, тем здоровее будет человек. С возрастом метаболизм замедляется, что приводит к набору веса, а также ускорения процессов старения. Чтобы этого избежать, нужно питаться правильно, пить воду и соблюдать ряд рекомендаций диетологов. И тогда в буквальном смысле слова можно повернуть стрелки часов вспять и замедлить процессы старения, а также начать худеть с пользой для здоровья.

Продукты, которые ускоряют обмен веществ, часто являются основной питания в различных диетах. В общем, если кто-то вам скажет, что нужно кушать то-то и то-то в разумных пределах и будет гарантировать результат, то это может считаться диетой. На самом деле все очень просто.

Продукты укоряющие обмен веществ

1. Питьевой режим

Поскольку организм человека на 70% состоит из воды, то это основа здорового метаболизма. Некоторые люди от природы могут быть хорошо сложены, худощавы. Но это не означает, что у них здоровый метаболизм. Если они будут нарушать правила питания, то и у таких людей со временем могут возникать проблемы с пищеварением, уровнем сахара в крови, усвоением различных витаминов и питательных веществ и так далее. Так что не стоит полагаться только на свою генетику. Даже если вы худые от того, что это досталось вам по наследству, то воду все равно нужно пить. Если, конечно, вам важно ваше хорошее самочувствие.

2. Кисломолочные продукты

Насчет пользы молока ученые спорят до сих пор, но вот что касается пользы кисломолочных продуктов, то здесь мнение одно – употребление таких продуктов в умеренных количествах очень важно для поддержания организма в тонусе. Во-первых, из-за высокого содержания кальция. Кальций является одним из самых расходуемых в организме веществ, ведь он идет на строительство не только костей и зубов, но и волос, ногтей, кожи и так далее. Еще одно преимущество употребления кисломолочных продуктов в том, что они могут помогать при запорах. А чистый кишечник является залогом высокого иммунитета, а также ощущения легкости. Кроме того, состояние кишечника напрямую влияет на обмен веществ, скорость выведения токсинов из организма и так далее. Стоит задуматься.

3. Свежевыжатые соки и напитки без сахара

Соки ускоряют обмен веществ, поскольку ими можно заменять перекусы, а усваиваются они легко. Кроме того, наблюдается хороший эффект детоксикации, очищается печень, не перегружаются органы желудочно-кишечного тракта. Также полезны и некоторые другие напитки без сахара. Например, правильно заваренный зеленый чай. Однако слишком частое его употребление может привести к тому, что в почках начнут образовываться соли, так что с этим напитком стоит быть осторожными. И все-таки не забывайте о первом пункте про воду. Чаем невозможно заменить полноценные 8 стаканов воды в день, которые должны присутствовать в рационе любого человека.

4. Цитрусовые

Апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины могут ускорять обмен веществ. Однако это не означает, что ими нужно объедаться, отказываясь от другой пищи. Кстати, это касается всех выше перечисленных пунктов.

Важно понимать, что любая пища должна употребляться в меру.

Кроме того, есть ряд и других ценных рекомендаций по питанию.

Во-первых, не ешьте 1 раз в день за все пропущенные приемы пищи. Это перегружает желудочно-кишечный тракт, вызывает запоры, вздутие живота и прочие неприятности.

Кроме того, из-за несостоятельности организма переваривать сразу все и помногу, не переработанные части пищи просто попадают в кишечник, что вызывает в нем брожение.

Об ускоренном обмене веществ и речи быть не может, если ваш желудок растянут, и вы просто много едите. В идеале одна порция должна быть размером с вашу ладошку.

При этом нужно питаться около 4-5 раз день. Такое дробное питание – выход для многих. И тут даже не обязательно кушать продукты, которые ускоряют обмен веществ. Достаточно просто не переедать. Если придерживаться такого правила, то можно себе позволять время от времени и сладости.

Елена, www.zhenskoeschastie.com