5 продуктов, которые вызывают чувство усталости

Ужасно хочется спать в обеденное время, возникает сильная усталость, падает работоспособность…Знакомые ощущения? Все эти признаки могут быть не только из-за недосыпа или какого-то заболевания. Вполне возможно, что в рационе присутствуют 5 продуктов, которые высасывают из вас всю энергию. Хотите вернуть чувство бодрости? Тогда вам просто необходимо знать этих «вредителей» в лицо.
1) Белый, мягкий, ароматный.

Не секрет, что белый хлеб, несмотря на свой приятный вкус, может навредить красивой фигуре, добавив ей лишние килограммы. Помимо избыточного веса этот продукт «дарит» человеческому организму чувство усталости, снижает тонус, а также повышает аппетит. Углеводы, которые содержатся в булках, пицце и белом хлебе оказывают стимулирующее воздействие на выработку инсулина. Человек сначала испытывает подъем жизненных сил, а затем работоспособность стремительно несется к отметке ноль. Поэтому пересмотрите свои завтраки и постарайтесь не налегать на хлебобулочные изделия по утрам.

2) Вкусно, приятно и невероятно…вредно.

Что может быть приятнее сладкого завтрака? Йогурт, хлопья с молоком или сладкая булочка поднимают настроение. Но все эти продукты содержат аномальное количество сахара в своем составе. Такие дозы сахара принуждают организм выбрасывать инсулин в кровь. И, естественно, после подъема наступает скорая усталость. Не хотите чувствовать себя разбитой к обеду? Тогда позаботьтесь о замене сахара на натуральные аналоги. Вместо покупного йогурта и сладких хлопьев, приготовьте домашний йогурт или кашу с пригоршней натуральный ягод. Такой завтрак будет вкусным и одновременно полезным.

3) Бодрит и заставляет проснуться.

Тут и гадать не надо, речь сейчас пойдет о кофе. Этот напиток действительно помогает взбодриться за считанные минуты. Только вот бодрость эта длится недолго. Кроме того, кофе вызывает быстрое привыкание, и чтобы ощутить прилив бодрости в очередной раз, необходимо увеличить дозу напитка. Диетологи рекомендуют с осторожностью употреблять кофе. Лучше, если взамен кофе, вы хотя бы через день станете пить по утрам зеленый чай, сок или воду с лимоном. Кстати, все эти напитки также помогут вам быстро проснуться.

4) Вкусно, сытно, но очень тяжело.

Чтобы переварить блюда, приготовленные из мяса, организму приходиться потратить массу энергии. Естественно, что вслед за этим падает продуктивность и работоспособность. Что касается сосисок, копченостей и колбас, то там еще меньше питательных веществ, чем в мясе. Если вы просто жить не можете без мясных продуктов, то обратите внимание на диетические сорта. Птица, кролик, а также морепродукты станут прекрасной и полезной альтернативой.

5) Посолить, да, побольше.

Есть среди людей любители копченых и соленых продуктов. Как правило добавки, которые придают этой еде особый аромат, презентабельный вид и привлекательный вкус, не несут питательной ценности для организма. Поэтому после такого приема пищи немудрено ощущать себя вялым.

Хотите чувствовать заряд бодрости? Быть напитанным энергией? Тогда всерьез пересмотрите свой рацион. Сделайте акцент не на покупные полуфабрикаты и продукты в ярких обертках, а на пищу, которая несет пользу человеческому организму.

Елена, www.zhenskoeschastie.com