10 полезных завтраков, за которые организм скажет вам спасибо

Если решили поменять свои привычки в еде, то в этой статье найдете идеи для полезных завтраков.

1. Овсянка с миндалем и черникой. Эти полезные продукты являются источником белка и клетчатки. Такой завтрак заряжает наш организм питательными веществами и энергией на весь день. Рецепт довольно прост; Добавляем в овсянку свежую чернику мелко тертый миндаль. Посыпаем наш завтрак корицей и добавляем чайную ложку меда. Наш сбалансированный завтрак готов.

2. Мюсли полноценный завтрак богатый клетчаткой. Также мюсли помогают похудеть и благотворительно влияют на пищеварительную систему. Добавляем в мюсли сок или воду и завтрак готов. Такой завтрак дает быстрое чувство насыщения.

3. Овсянка со свежими ягодами и натуральным йогуртом. Легкий и питательный завтрак заряжает энергией, бодрит лучше кофе. Натуральный йогурт способствует сохранению мышечной массы, а также способствует нормализации веса. Ягоды заряжают энергией, а овсянка дает чувство сытости. Смешиваем блендером все наши продукты и завтрак готов.

4. Омлет со свежими овощами или глазунья. Такой завтрак подойдет любителям сытного завтрака. Яйца богаты белком, являются диетическим продуктом и помогают разогнать работу мозга, что так важно утром. Ну а овощи это просто кладезь витаминов.

5. Салат фруктовый. Свежие фрукты это не только полезно, но еще и вкусно такое начало дня поможет вам поддерживать свою фигуру в форме. Смешиваем фрукты (яблоко, манго и киви). Киви поможет запустить обмен веществ. Яблоки выводят токсины из организма. Манго насытит организм. И заливаем все это свежим йогуртом, о пользе которого нам уже известно.

6. Будерброды из цельно зернового хлеба с курицей и зеленью. Цельно зерновой хлеб содержит в себе много витаминов и микроэлементов, органических кислот ,ферментов. К тому же такой хлеб намного полезнее обычного и способствует снижению веса. Куриное мясо нормализует обмен веществ ,восстанавливает силы .Вот такой сытный и полезный завтрак.

7. Творог зерновой с фруктами. В твороге содержится много кальция это сытный и полезный продукт, а в сочетании с фруктами еще и очень вкусный. Такой завтрак активизирует умственную активность и поможет устоять перед вирусами.

8. Каша гречневая с молоком. Оба ингредиента содержат в себе большое количество минералов и витаминов. Гречневая каша пополняет запас витаминов и минералов для полноценного функционирования организма. Молоко позволяет избежать тяжести в желудке. Способствует формированию белков.

9. Салат авокадо с яйцом полезное сытное блюдо. Салат диетический. Авокадо содержит в себе 18 аминокислот. Этот полезный завтрак поможет не ощущать вам приступов голода длительное время.

10. Коктейль из фруктов и кефира для тех, кто торопится и любит перекусить на ходу. Овсяную крупу кусочки яблока и банана залить кефиром и перемешать в блендере. Завтрак из этих продуктов поможет без усилий избавиться от лишнего веса .Также этот коктейль поможет улучшит кожу и ее внешний вид.