Skip to main content
Как начать худеть – 7 самых важных правил

Как начать худеть – 7 самых важных правил

Если хочется похудеть, чувствовать себя и выглядеть лучше, то следует ознакомиться с некоторыми важными правилами. Они помогут получить фигуру вашей мечты. Узнайте, как начать терять вес и худеть здоровым способом.

Как начать худеть?

• Поставьте себе цель

Решив начать худеть, поставьте перед собой реалистичную цель, которую вы хотите достичь. Потерять 5 или 10 килограммов веса, несколько сантиметров талии, чтобы влезть в джинсы, которые были впору несколько лет назад, или коррекция фигуры, чтобы появиться на пляже в бикини? Подумайте, чего вы хотите достичь, и определите дату, когда вы начнете худеть.

• Измените свои ежедневные привычки

Не бросайтесь сразу в омут с головой, начните с постепенного изменения своих пищевых привычек и образа жизни. Исключите из своего рациона сильно обработанные, калорийные продукты и ограничьте потребление сахара и соли. Попрощайтесь со стимуляторами, алкоголь и сигареты не помогут вашей диете. Начните чаще двигаться и постепенно включайте физическую активность в свою повседневную жизнь.

• Помните о своей диете

Правильное питание составляет до 70% успеха в снижении веса. Включите в свое ежедневное меню свежие фрукты и овощи, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты и цельные злаки. Старайтесь есть в обычное время, примерно 4-5 раз в день. Стоит обратиться к диетологу, который поможет составить сбалансированную и соответствующую вашим потребностям диету.

• Не морите себя голодом

Следовать диете, которая не соответствует вашему образу жизни, которая слишком ограничивает и содержит слишком мало калорий, – не лучшая идея. Детоксикация и голодание, конечно, позволят вам быстро избавиться от веса, но только в краткосрочной перспективе.

Слишком длительное применение таких диет, не покрывающих основные энергетические потребности организма, приводит к снижению скорости метаболизма и нарушению обмена веществ. В результате, вместо того чтобы похудеть, через некоторое время вы снова наберете вес…

• Пейте воду

Достаточная гидратация организма крайне важна. Не забывайте выпивать 1,5-2 литра жидкости каждый день. Выбирайте негазированную воду, травяные отвары или зеленый чай. Избегайте подслащенных, газированных напитков и алкоголя.

• Двигайтесь каждый день

Старайтесь больше двигаться каждый день, особенно если вы ведете малоподвижный и неактивный образ жизни. Для начала введите часовые прогулки или поездки на велосипеде. Регулярные физические упражнения ускорят ваш метаболизм и облегчат процесс снижения веса.

• Избегайте этих продуктов

Исключите из своего рациона высоко обработанные, калорийные продукты, фаст-фуд и продукты быстрого приготовления. Переработанные жиры, консерванты, соль и сахар, содержащиеся в таких продуктах, разрушают ваше здоровье. Это самый большой враг в поддержании стройной фигуры!

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Комментарий “Как начать худеть – 7 самых важных правил

  1. Если же этот список показался вам огромным, то не забывайте, что в Японии порции намного меньше, чем в Европе или Америке. Например, если взять пасту, то мы уже представляем себе целую тарелку Фетуччини Альфредо с курицей, и при этом порция будет настолько большая, что возможно придется не доесть. Но японская паста, это небольшая тарелка еды, приготовленная на здоровых маслах с овощами. Так что, если хотите начать худеть как японцы, то начните с того, что контролируйте размер порции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy