Skip to main content
11 причин, почему не получается худеть

11 причин, почему не получается худеть

Тема веса для многих болезненна. Иногда случается, что, несмотря на часы, которые мы посвящаем спорту, на все внимание, с которым мы считаем свои калории, весы безжалостно не сдвигаются ни на грамм вниз.

Вот возможные причины, почему не получается похудеть:

1. Сон. Недостаток сна влияет на общее состояние нашего организма. Приводит к снижению производительности: замедление обменных процессов, вызывает стресс, нервозность, напряжение.

2. Недостаток клетчатки с пищей. Клетчатка поддерживает кишечную флору и предотвращает переедание. В основном клетчатка содержатся в овсе, во многих фруктах и овощах. Она содержатся в брокколи, горохе, шпинате, чечевице, фасоли, ежевике, малине, грушах, авокадо, цельнозерновых продуктах, ячмене или овсянке, миндале, грецких орехах и многих других. Тем не менее, вы не должны перестараться, потому что избыток клетчатки может иметь противоположный эффект.

3. Мы не пьем достаточно воды. Это жизненно важно, и ее польза связана не только с хорошим увлажнением организма, но и с подавлением аппетита.

4. Слишком много жиров в рационе. Эти продукты не только препятствуют похудению, но и опасны для здоровья. Они играют значительную роль при ожирении, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, атеросклерозе; а также при семейной предрасположенности к инфаркту, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности.

5. Белковая недостаточность. Белки чаще всего связаны с продуктами животного происхождения, но в природе есть и другие очень хорошие источники белка, а именно растительные белки. Недостаток белка не только блокирует потерю веса, но также является причиной других проблем, таких как выпадение волос, чувствительная кожа, ломкие ногти, боли в суставах и многое другое.

6. Очень калорийные блюда. К сожалению, они обычно самые вкусные. Избегайте макарон, шоколада, арахисового масла, жирных молочных продуктов и многого другого.

7. Слишком много кардио, мало силовых тренировок. Бег и езда на велосипеде — отличные физические нагрузки, но если вы переборщите, организм подстраивается и воспринимает их как нечто естественное, поэтому вы просто поддерживаете форму, но не теряете вес. Вот почему вам нужно много работать, чтобы ваши мышцы функционировали хорошо.

8. Еда один раз в день. И обычно ужин. Большая ошибка. Напряженный день на работе, в университете, в школе — голодаем, за ужином едим как можно больше и ложимся спать. Это самый безопасный способ не только не похудеть, но и набрать вес. Ешьте несколько раз в день в меньших количествах, не один раз, а как вам кажется.

9. Чрезмерная обработка пищевых продуктов. Все продукты, прошедшие ряд механических или химических обработок, проведенных для улучшения их внешнего вида и увеличения срока хранения, считаются переработанными. Эти продукты обычно продаются в упаковках или коробках и содержат более одного ингредиента. Откажитесь от фастфуда, пончиков, пиццы и тому подобного.

10. Быстрое питание и немного жевания. Когда мы голодны, у нас есть привычка глотать большое количество пищи в течение короткого времени, неосознанно пережевывая ее настолько, чтобы проглотить. Продолжительное пережевывание пищи до тех пор, пока она не станет однородной, – основа хорошей пищеварительной системы и гарантия того, что вы не наберете лишние килограммы. Достаточно около 25 разжевываний, чтобы сделать продукт полужидким.

11. Навязчивая идея. Если вы будете взвешиваться с утра до вечера и думать только о граммах, скорее всего, ничего не произойдет или, по крайней мере, так будет казаться. Успокаивайтесь и измеряйте себя раз в неделю — желательно в одно и то же время суток.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Комментарий “11 причин, почему не получается худеть

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy