Просыпаемся утром правильно

Часто ли вы замечаете, что подняться с кровати просто нет сил, да и желания тоже… Наверняка да. Поэтому мы решили, что пора прекратить эти издевательства над своим организмом, и пришло время научиться просыпаться правильно. Прочитав и применив наши советы, вы будете чувствовать бодрость с самого утра и на весь день!

Потягивания

Услышав звонок будильника, найдите несколько секунд для того, чтобы потянутся, при этом стараясь кончиками пальцев рук и ног дотянуться до какого-либо объекта. Напрягитесь по максимуму всем телом, а потом резко расслабьтесь. Вздохните полной грудью и приступите к легкому массажу кончиков пальцев, там сконцентрировано огромное количество нервных окончаний, стимуляция которых подаст организму сигнал о том, что пора просыпаться.

Гимнастика в кровати

Наполнить тело энергией можно, совершив «обряд» быстрой гимнастики, которая проводится прямо в постели:

• Лягте на спину и растирайте ладони до возникновения ощущения тепла.
• Положите ладони на глаза и сделайте не сильные нажатия в количестве 30 раз.
• Положите ладони на уши и сделайте 30 нажатий.
• Положите ладонь на ладонь так, чтобы получилась буква «Х». Приложите ладони ко лбу и от центра в левую и правую сторону начинайте растирание по линии. В каждую сторону по 30 раз.
• Сложите ладони буквой «Х» на животе и сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке.
• Переместите руки к голове, разомкните и начните легкий массаж головы, имитируя набор текста на клавиатуре. Процедуру продолжайте около минуты.
• Сядьте в кровати и дотянитесь до ног, помассируйте каждый палец и центр стопы.

Прослушивание музыки

Пробудиться от сна можно быстро и приятно, включив любимую или же просто ритмичную музыку. Нервная система в данном случае подвергается стимуляции, благодаря быстрому ритму ударных, тем самым взбадривая вас и поднимая настроение.

Контрастный душ

После того, как вы потянулись, сделали быструю гимнастику, самое время отправляться в душ под заводные ритмы любимого исполнителя. Душ обязательно должен быть контрастным: 1 минута горячего и 30 секунд холодного. Такое воздействие на нервную систему придаст заряд бодрости, поможет крови циркулировать быстрее, и улучшит настроение.

Зеленый чай с лимоном

Мы советуем заканчивать процедуры по пробуждению чашечкой зеленого чая с кусочком лимона. Как всем известно, в зеленом чае, кроме кофеина содержится таурин, который в комплексе тонизирующее воздействуют на сердечно-сосудистую и нервную системы. Лимон поможет стимулировать работу мозга, дав ему ударную дозу витамина С.

Надеемся, наши советы помогут вам быстро проснуться и быть всегда в хорошем настроении.

Елена, www.zhenskoeschastie.com