Как просыпаться с хорошим настроением

Вы из тех людей, которые считают, что утро априори не может быть добрым? Значит, вы просто не умеете правильно просыпаться и засыпать. В этой статье мы дадим полезные рекомендации, что бы вы смогли наладить свой сон и не препятствовать гармоничной работе биологических часов и всегда могли проснуться в хорошем настроении.

Вы спросите: почему это так важно. Мы не будем повторять всем известные истины, что человеческому телу и разуму нужен отдых. Взгляните на ситуацию сквозь призму чего-то неуловимого: просыпаясь в плохом расположении духа, вы программируете свое подсознание на еще один тяжелый и мучительный день. И поверьте: так оно и будет.

Советы перед сном

Настоятельно рекомендуем вам за несколько часов до сна завершить все срочные или изнуряющие вас дела. Не сделав запланированное вам будет весьма тяжело уснуть. Ведь именно о своих недочетах вы будете думать перед сном.
Так же советуем все важные и ответственные мероприятия никогда не планировать на поздний вечер. Заведомо переволновавшись за исход событий вас не спасет перед сном ни ароматный чай с мятой или ромашкой, ни молоко с медом.
Обязательно ужинайте. Нет ничего хуже для сна, чем урчащий желудок и мысли о вкусной еде. Ужин должен быть не очень плотным. Вспомните старое правило насчет легкого чувства голода. И, разумеется, ужин должен быть употреблен за 2-3 часа до сна. Не сильно налегайте на белковую пищу вечером.
Не стоит пить много жидкости перед сном.
Расслабьтесь перед сном. Выработайте привычку последние несколько часов перед сном посвящать себе и расслабляющим процедурам, которые приносят удовольствие. Вы можете посмотреть легкий фильм с добрым сюжетом, прочесть несколько страниц увлекательного романа или провести сеанс расслабляющего массажа с любимым, используя массажное масло и определенные эфиры.
Проветрите комнату. Не забывайте, что комнату перед сном просто необходимо проветривать. Приток свежего ветерка сделает свое дело, и вы быстрее уснете. Если есть возможность, то можно оставлять окно на проветривание на протяжение всей ночи.
Подумайте о приятном. Уже лежа в постели думайте о приятных для вас вещах: семье, теплых воспоминаниях. Так же рекомендуем просто закрыть глаза и постараться расслабить все тело. Почувствуйте легкость и нарисуйте в голове приятную картинку. Это может быть зеленый лес или изумрудные волны, или даже небесные дали. Дышите спокойно. Наслаждайтесь свободой своего сознания. Подобные техники для медитации позволяют скорее уснуть и лучше спать.
Не стоит прерывать сон. Это приводит к тому, что человек с утра чувствует себя измученным и не довольным жизнью. Иногда и без всяких причин.

Советы как правильно просыпаться

Мелодия будильника. Крайне важно подобрать мелодию, которая вам будет нравиться, вызывающая приятные ассоциации. Можете установить зажигательные ритмы. Но ни в коем случае мелодия будильника не должна вас пугать. Поскольку устрашающий резкий звук провоцирует панику и негативное отношение к подъему в целом.
Обязательно зевайте. А вы знали, что зевота полезна? Хоть как бы на нас в школе и институте за это не ругали — зевайте на здоровье. Данная манипуляция ускоряет обмен веществ, а так же активно насыщает клетки мозга кислородом.
Так же не забудьте как следует потянуться. Во время сна наши мышцы могут стать скованными. Потягивание помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и увеличить гибкость. Потягушки стимулируют кровообращение и помогают пробудить организм, повышениюая уровень энергии и бодрости в течение дня. Тагже потягивания могут вызвать чувство удовлетворения и комфорта. Они могут стать приятной рутинной частью вашего утра и поднять ваше настроение на весь день.
Начинайте каждый свой день из стакана воды. Представительницам прекрасного пола советуем по утрам на голодный желудок выпивать стакан кипяченой воды с растворенной ложечкой меда и добавлением небольшого количества лимонного сока. Такой коктейль благоприятно скажется на вашем внешнем виде в целом и состоянии кожи в частности.
Примите контрастный душ. Это не только способ получить позитивный заряд эмоций, но и эффективный способ поддерживать свое тело в тонусе. После душа, во время чистки зубов и ротовой полости, рекомендуем вам потоптаться ногами на массажном коврике. Думаем, вы знаете, что на стопах имеется огромное количество активных точек. Данная процедура позволит начать вашему организму активную деятельность после сна и поднимет вам настроение.
Сладости с утра. Нет, мы не хотим, чтобы вы стали добряком-толстуном или милой толстушкой. Мы не призываем съедать огромный кусок торта за завтраком. Но во время этого приема пищи вполне можно позволить себе съесть небольшое пирожное или несколько кубиков шоколада. К тому же, съеденная утром сладость в разумных количествах не повлияет ни на ваши параметры, ни на вес. Однако это здорово улучшит вам настроение.
Утренняя зарядка. Если вы просыпаетесь, тщательно планируя свое время, совершите подвиг для многих — и займитесь наконец-то систематической зарядкой. Это не только скажется благоприятно на вашей фигуре, но и усилит кровоток по организму, активизирует метаболизм и подарит приятные эмоции на целый день.
5 минут на размышления. Если вы привыкли быстро, словно по приказу, вставать, вскакивая и безудержно мчась на кухню дабы сделать себе чашку кофе — остановитесь. Рекомендуем вам ставить будильник на 5-7 минут раньше, чем вам надо. Полежите это время в кровати, думая о том, что хорошего принесет вам грядущий день. Можете помечтать о том, чего вы хотите добиться в этой жизни. Как знать, может быть, вы тоже, как и Менделеев, получите озарение свыше, но только в приятной полудремоте.

Как же все таки просыпаться легко и в хорошем настроении?

Ответ простой — с удовольствием и любовью относитесь к этому миру. Встаньте, улыбнитесь солнечным лучам, поблагодарите жизнь и ту силу, в которую верите лично вы, за все, что у вас есть. И жизнь ваша станет лучше, заиграет новыми красками. Попробуйте! А результаты не заставят вас долго ждать.

Может эти советы и кажутся вам очень простыми, но именно они и помогут вам вставать утром в хорошем эмоциональном настроении и чувствовать себя бодро целый день.

Елена, www.zhenskoeschastie.com