Skip to main content
Как улучшить свое настроение

Как улучшить свое настроение

Когда мы слышим слово «счастливый», исследования показывают, что мы склонны связывать это состояние с удовольствием, радостью, удовлетворенностью, энтузиазмом и весельем. Но мы также должны понимать, насколько важны переживания, которые мы испытываем. Необходимо связать приятное настроение с мотивирующими переживаниями, и дилемма счастья может быть объяснена в поведенческой психологии тем, что наши действия влияют на эмоциональное состояние, а не наоборот.

Поэтому, чтобы стать действительно счастливыми, необходимо делать то, что приносит счастье. Вот несколько способов которые мгновенно улучшат ваше настроение.

Выберите детские фотографии с любимым животным, друзьями, семьей – фотографии, которые вызывают у вас радость. Затем назовите несколько причин, по которым просмотр этих фотографий вызывает у вас удовлетворение.

Начните свой день с положительного

Хвалите себя, но постарайтесь основывать свои утверждения на конкретных действиях. Попробуйте, однако, когда вы смотрите в зеркало, действительно верить в то, что вы говорите о себе, и подумайте о достижениях в своей жизни.

Будьте благодарны

Если у вас плохое настроение, но вы думаете о позитивных вещах, вы увидите, что постепенно ваше настроение изменится. Подумайте о некоторых событиях или людях в вашей жизни, за которые вы должны быть благодарны, и произносите это вслух, пока не почувствуете, что печаль исчезает.

Помогите кому-нибудь

Когда вы расстроены и нервничаете, вы можете сделать небольшой жест для человека рядом с вами, жест, который поможет вам восстановить спокойствие. Даже если речь идет о том, чтобы открыть дверь, купить кофе или сделать комплимент, попробуйте помочь кому-то, и вы увидите, что вам станет лучше.

Выйдите на улицу и прогуляйтесь по природе

Свежий воздух и солнце повысят уровень серотонина, и если вы проводите некоторое время на природе, вы забудете о повседневных проблемах и сможете насладиться красотой природы. Наш мозг и тело нуждаются в свете и солнце для производства нейротрансмиттеров, которые поднимают моральный дух, когда мы в депрессии.

Слушайте любимую музыку

Не зацикливайтесь на грустных мыслях, слушайте музыку. Пойте с любимым артистом, танцуйте, двигайтесь и старайтесь оставить позади стресс. Попытайтесь найти различные виды деятельности, которые отвлекут ваше внимание и доставят вам это удовольствие в данный момент.

Плохое настроение не позволяет по-настоящему наслаждаться жизнью. Чтобы избавиться от негативных мыслей, вы должны идти против течения и сражаться всеми силами, чтобы найти оптимизм, надежду и радость. Но приведенные выше советы никогда не будут работать, если вы действительно не хотите делать эти вещи.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy