Как поднять настроение

Порой мы так устаем физически и морально, что теряем всякий интерес к происходящему вокруг. Каждый день наполнен рутиной, серостью и однообразием… Мы всегда завидуем людям, умеющим во всем находить положительные стороны. Но хватит о грустном! Давайте учиться жить на позитиве. С помощью 15 простых способов вы сможете улучшить свой настрой в серые будни.

1. Ваше настроение на уровне плинтуса? Бывает, от этого никто не застрахован.

2. Подумайте над причинами, из-за которых оно испортилось. Вам могут помочь следующие вопросы. Когда вы последний раз ели? Когда вы последний раз бывали на свежем воздухе? Когда вы последний раз высыпались? Если вы будете знать, что способствует вашему плохому настроению, постарайтесь в будущем это предотвратить.

3. Что для вас счастье? Дайте определение этому понятию, желательно в письменном виде. Это поможет вам осознать, к чему вы стремитесь и чего уже добились.

4. Благодаря физическим тренировкам вырабатывается гормон счастья — эндорфин. Об этом знают почти все. Но многие забывают, что йога и секс — это тоже фитнес.

5. Вашего коллегу повысили, подруге подняли зарплату, а соседке повезло в лотерее? Не удивительно, что когда мы сравниваем себя с кем-то, наша самооценка понижается. Вы не должны забывать о своих достоинствах и преимуществах перед другими!

6. Известно, что пастельные оттенки прогоняют негатив. Перекрасьте стены в своей комнате, замените шторы либо приобретите новый элемент интерьера, к примеру бра.

7. Многие женщины страдают от постзимней хандры. Поэтому лучше подготовиться заранее.

8. Соберите вместе предметы, с которыми у вас ассоциируются только приятные воспоминания. Это может быть книга, фотоальбом, песня с вашей свадьбы или свитер, связанный бабушкой. Пусть эти вещи всегда будут наготове!

9. Помощь другим способствует хорошему настроению и повышению самооценки. Вы никогда этого не замечали? Когда будете делать себе кофе на работе, приготовьте заодно и коллеге. Периодически делайте комплименты своим знакомым, их улыбка положительно скажется на вашем самочувствии.

10. Каждый вечер вспоминайте, что хорошего и интересного произошло с вами в течение дня. Начните с луча солнца, который пробился сквозь тучи и светил в ваше окно.

11. Присоединись к интернет-движению «100 дней позитива». Каждый участник должен ежедневно писать в статусе что-то хорошее и жизнеутверждающее. Не важно, что это будет: благодарность подруге за поддержку или просто фото вашего кота. Важно продержаться 100 дней! Люди, прошедшие данное «испытание», говорят, что стали смотреть на жизнь по-другому, более позитивно.

12. Раз в 1-2 недели делайте приятную покупку. Вещи не обязательно должны быть дорогими.

13. К примеру, замените свою помаду на более яркую, купите блокнот или новую кружку на работу. И, главное, скажите себе, что это приз за ваши заслуги и добрые дела.

14. Старайтесь находиться возле зеркала не более 5 минут. Причем не для того, чтобы сделать макияж. Подмигивайте себе, корчите рожицы, высовывайте язык — делайте что угодно! С точки зрения психологов, наше подсознание запоминает все веселые рожицы и затем воспроизводит эмоции, которые могут вызвать такое веселье.

15. Напишите себе письмо. Но в не слишком далекое будущее, а, допустим, в следующий понедельник. Пожелайте себе удачного дня и хорошего настроения, похвалите. Вам будет приятно получить слова поддержки!

Елена, www.zhenskoeschastie.com