6 cпособов справиться с гневом и разбитым сердцем

Если вы чувствуете себя подавленными прямо сейчас, вот несколько способов справиться со всем, что происходит.

1. Не забывайте есть, спать и двигаться.

Когда вы находитесь в гуще событий, вы можете не осознавать и забывать позаботиться о своем теле. Установите несколько будильников для себя на телефоне, чтобы вовремя пить воду и не забывать о приеме пищи. Некоторые люди могут смеяться над этим, но это действительно может быть очень полезно.

Уделите внимание достаточному сну, чтобы убедиться, что у вашего тела и души есть время для восстановления и перезарядки. Движение также будет поддерживать ваше психическое здоровье, поддерживать высокий уровень энергии. Тренировки могут уменьшить стресс и симптомы депрессии.

2. Уважайте свои эмоции.

Не держите свои эмоции в себе. Будь то гнев, печаль, страх или усталость, знайте, что у вас есть полное право чувствовать то, что вы чувствуете. Выделите время для себя, чтобы посидеть и осознать эмоции, которые приходят к вам. Можно поговорить с надежным другом или психотерапевтом, чтобы лучше понять, какие эмоции вы испытываете.

Признайте и примите свой гнев. Он существует по уважительной причине, и вы имеете на него полное право.

Помните, что ваш гнев — это инструмент для перемен. Это важная эмоция, которая показывает вам, что вы цените, и побуждает вас к действию. Поэтому обязательно остановитесь и прислушайтесь к себе и своим внутренним ощущениям.

3. Превратите гнев в действие.

Используйте свои эмоции, чтобы подпитывать действия. Какие реальные вещи вы можете сделать, чтобы помочь себе? Когда вы делаете что-то, вы обретаете силу и удовлетворение.

4. Обратите внимание на свое дыхание.

Ваше дыхание — это мощный инструмент для заземления и освобождения от беспокойства. Когда вы делаете паузу, чтобы вдохнуть, вы деактивируете центры страха вашего мозга и возвращаетесь к более спокойной, более рациональной части себя. Всего за несколько минут дыхательной практики вы можете уменьшить частоту сердечных сокращений и значительно снизить уровень стресса. Это не заставит все ваши эмоции исчезнуть (и помните, что ваши эмоции являются оправданными и полезными инструментами), но это может помочь вам не чувствовать себя подавленным и обездвиженным ими.

Вдохните через нос, считая до 4. Затем выдохните через рот, считая до 4. Повторите несколько раз.

5. Общайтесь с людьми, которые вас понимают.

Защитите свой покой. Убедитесь, что вы проводите время, общаясь с людьми, которые проживали те же чувства, что и вы, которые проходили через разрыв отношений и уход любимого человека. Это напомнит вам, что вы не одиноки в этом, и позволит вам ослабить бдительность и принять ситуацию.

6. Выделите время для себя.

Многие люди живут по расписанию. Запланируйте себе какое-то время, чтобы побыть наедине и привести себя в порядок. Физически, духовно и эмоционально—вы заслуживаете этого и нуждаетесь в этом.

Можете заняться медитацией, рисовать картины или просто принять долгую горячую ванну.

Елена, www.zhenskoeschastie.com