Skip to main content
6 cпособов справиться с гневом и разбитым сердцем

6 cпособов справиться с гневом и разбитым сердцем

Если вы чувствуете себя подавленными прямо сейчас, вот несколько способов справиться со всем, что происходит.

1. Не забывайте есть, спать и двигаться.

Когда вы находитесь в гуще событий, вы можете не осознавать и забывать позаботиться о своем теле. Установите несколько будильников для себя на телефоне, чтобы вовремя пить воду и не забывать о приеме пищи. Некоторые люди могут смеяться над этим, но это действительно может быть очень полезно.

Уделите внимание достаточному сну, чтобы убедиться, что у вашего тела и души есть время для восстановления и перезарядки. Движение также будет поддерживать ваше психическое здоровье, поддерживать высокий уровень энергии. Тренировки могут уменьшить стресс и симптомы депрессии.

2. Уважайте свои эмоции.

Не держите свои эмоции в себе. Будь то гнев, печаль, страх или усталость, знайте, что у вас есть полное право чувствовать то, что вы чувствуете. Выделите время для себя, чтобы посидеть и осознать эмоции, которые приходят к вам. Можно поговорить с надежным другом или психотерапевтом, чтобы лучше понять, какие эмоции вы испытываете.

Признайте и примите свой гнев. Он существует по уважительной причине, и вы имеете на него полное право.

Помните, что ваш гнев – это инструмент для перемен. Это важная эмоция, которая показывает вам, что вы цените, и побуждает вас к действию. Поэтому обязательно остановитесь и прислушайтесь к себе и своим внутренним ощущениям.

3. Превратите гнев в действие.

Используйте свои эмоции, чтобы подпитывать действия. Какие реальные вещи вы можете сделать, чтобы помочь себе? Когда вы делаете что-то, вы обретаете силу и удовлетворение.

4. Обратите внимание на свое дыхание.

Ваше дыхание – это мощный инструмент для заземления и освобождения от беспокойства. Когда вы делаете паузу, чтобы вдохнуть, вы деактивируете центры страха вашего мозга и возвращаетесь к более спокойной, более рациональной части себя. Всего за несколько минут дыхательной практики вы можете уменьшить частоту сердечных сокращений и значительно снизить уровень стресса. Это не заставит все ваши эмоции исчезнуть (и помните, что ваши эмоции являются оправданными и полезными инструментами), но это может помочь вам не чувствовать себя подавленным и обездвиженным ими.

Вдохните через нос, считая до 4. Затем выдохните через рот, считая до 4. Повторите несколько раз.

5. Общайтесь с людьми, которые вас понимают.

Защитите свой покой. Убедитесь, что вы проводите время, общаясь с людьми, которые проживали те же чувства, что и вы, которые проходили через разрыв отношений и уход любимого человека. Это напомнит вам, что вы не одиноки в этом, и позволит вам ослабить бдительность и принять ситуацию.

6. Выделите время для себя.

Многие люди живут по расписанию. Запланируйте себе какое-то время, чтобы побыть наедине и привести себя в порядок. Физически, духовно и эмоционально—вы заслуживаете этого и нуждаетесь в этом.

Можете заняться медитацией, рисовать картины или просто принять долгую горячую ванну.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy