Как избавиться от чувства вины: советы и рекомендации

Чувство вины знакомо каждому, его в равной степени испытывают мужчины, женщины, и даже дети. Оно существенно влияет на жизнь человека, доставляет внутренний дискомфорт, приводит к многочисленным комплексам. Если вовремя его не побороть, то оно может привести к реальным проблемам со здоровьем. Как победить чувство вины и стать свободным человеком.

Основные признаки чувства вины

Это чувство может возникнуть у человека, если он своим поступком нанес урон себе или окружающим. Такая ситуация может произойти с каждым, но эмоционально выдержанный человек заменяет его на призыв к исправлению своих ошибок. После чего негатив сходит на нет. Если осознание собственных ошибок преследует его круглосуточно, то это патологическое состояние и его нужно лечить.

Проблема кроется в детстве, часто родители внушают своим детям, что они должны слушаться и оправдывать все их ожидания. Если в один момент ребенок этого не делает, то получает заслуженное наказание и чувствует себя виноватым. Во взрослой жизни происходит то же самое, человек старается оправдать чьи-либо ожидания, в противном случае, его преследует чувство вины. Его характерные признаки:

• комплекс неполноценности;
• постоянное самобичевание;
• обидчивость;
• нежелание стремиться к чему-то;
• неуверенность в себе.

Как избавиться от чувства вины

Сначала нужно разобраться в связи с чем оно возникло, какая ситуация привела к самобичеванию. К тому же чувство вины – это страх, с которым придется справляться самому. Часто человек слишком близко воспринимает свой поступок и не замечает, что окружающие давно о нем забыли.

Чтобы понять ничтожность этого страха, нужно проанализировать ситуацию, посмотреть на себя со стороны. Возможно, поступок не был таким страшным, как он изначально представляется. Дальше, следует представить, чем эта ситуация может кончиться, нарисовать для себя самый страшный сценарий. Это поможет понять, что ситуация, даже если она плохо кончиться, не так страшна, и что можно найти выход.

Советы психолога

Человек, испытывающий чувство вины, держит все свои переживания в себе. Чтобы избавиться от отрицательных эмоций, нужно ими с кем-то поделиться. Например, рассказать о своем поступке можно друзьям и родным. Это поможет выпустить негатив, получить нужный совет или даже сочувствие и понимание.

Когда чувство вины часто посещает человека, то нужно избавляться от комплекса, приобретенного еще в детстве. Родители часто навязывают своим детям неправильное воспитание фразами «ты должен», «мы на тебя рассчитывали». Чувство долга перед кем-то будет преследовать всю жизнь. Избавиться от него просто, нужно ответить себе на вопрос: «Почему я должен, кто так решил». В завершении нужно понять, что долг перед кем-то – это комплекс, от которого нужно избавиться.

Иногда чтобы победить чувство вины, нужно просто попросить прощение. Человеку свойственно преувеличивать свой поступок, возможно, он не такой страшный, как кажется. А в некоторых случаях нужно, наоборот, оправдывать и защищать себя, ведь все когда-то ошибаются, это не считается позором. В противном случае, такой человек становиться объектом для манипуляции.

Любой поступок, даже если он кажется страшным, приносит определенный жизненный опыт. От чувства вины нужно избавляться сразу, за любую обиду можно попросить прощения. Часто любой поступок не имеет такого значение, которое ему придается. Чтобы негативные эмоции не приводили к серьезным комплексам нужно от них избавляться сразу. Если самостоятельно справиться не получается, лучше обратиться к психологу.

Елена, www.zhenskoeschastie.com