6 советов, как побороть свой страх потерять работу

С началом пандемии, кроме страха за свое здоровье и здоровье своих близких, мы больше, чем когда-либо, боимся потерять работу Это может ухудшить уже имеющиеся психологические проблемы, как, например, тревожность или депрессию.

Карантин имеет разрушительное воздействие на мировую экономику и даже лучшие профессионалы своего дела могут встретиться с безработицей.

Не всегда мы можем влиять на ситуацию. Но мы точно можем влиять на свое отношение к ней.

Как побороть страх увольнения и тревожность?

Признайте свой страх

Когда вы читаете новости, сочувствуете другу, который потерял работу — то это нормально чувствовать тревожность. И вместо того, чтобы закапывать свой страх, гораздо лучше его признать.

Вы можете прописать свои чувства и тревоги в дневник или поговорить с другом или коллегой, которому доверяете.

Полезно также посетить психотерапию.

Поговорите со своим руководством

Поговорите со своим шефом о том, как вы можете быть полезны своей компании.
Это те вещи, на которые вы действительно можете влиять.

Психотерапевты утверждают, что выполнение определенных действий может стать вашей вакциной против страха.

Подумайте о двух вещах, которые необходимо сделать, если вы потеряете работу. И сделайте их

Возможно стоит обновить свое резюме, или пройти онлайн курс, или просмотреть вакансии, которые вас вдохновляют.

Всегда есть возможности. Лучше помнить об этом, чем просто бояться потерять работу.

Попробуйте практиковать радикальное принятие ситуации

Радикальное принятия чего-то — это умение признать, что некоторые вещи вне зоны нашего контроля.

Например, вы не можете влиять на то, какие финансовые убытки понесла ваша компания за карантина.

Можно реагировать на это болезненно, по типу «Почему это происходит с моей компанией» или «Со мной не смогут так поступить». Это не исправит ситуацию.

Конечно, принятие проблемы не исправляет ее. Но такое поведение возвращает вас к настоящему, в момент, который вы проживаете здесь и сейчас.

И это позволяет быть более ориентированным на решение, а не на страх.

Завершите хотя бы одно дело, которое вы ежедневно избегаете

Завершение таких дел может оказать положительный толчок, как на работе, так и дома.

К примеру, заварите чашку кофе, зажгите аромасвечи и поставьте таймер. Через 45 минут вещи, которые вам трудно даются, должны быть завершены.

Заботьтесь о себе

Выделяйте хотя бы 15-20 минут в день на себя. Прогуляйтесь, послушайте музыку, испеките печенье, помедитируйте, почитайте книгу. Делайте все, чтобы держать себя в лучшей форме.

Если вас все-таки коснется безработица, вам нужно быть достаточно сильной, чтобы найти решение. А это невозможно без заботы о себе.

Елена, www.zhenskoeschastie.com