Периодическое голодание польза и вред

Периодическое голодание является очень эффективным способом снижения лишнего веса. Буквально за неделю вес человека снизится на 2-4 кг, худеющий становится более привлекательным и начинает наслаждаться жизнью. А лишний вес забудет дорогу к животу и щекам на 2-4 месяца.

Как такое возможно?

Все просто: данная диета относится к низкокалорийным, то есть вы создаёте дефицит калорий принимая меньше пищи и тратя больше энергии.

Есть несколько видов голодания:

18/6 — вы голодаете 18 часов, а в окне 6 часов принимаете пищу. Данный способ является эффективным и одновременно более мягким чем следующие. За неделю вы потеряете примерно 1 кг.

20/4 — более жесткий и быстрый способ, все аналогично: голодание 20 часов, прием 4. В таком случае потеря веса составит 1.5-2 кг в неделю.

23/1-самый жесткий и эффективный способ, потеря веса составляет 2-4 кг в неделю, но будьте готовы к слабости и усталости.

Что можно кушать, а что нет?

Здесь мнения расходятся. Одни считают, что можно употреблять все что угодно и в любых количествах, другие — что стоит ограничить себя в сладостях и быстрых углеводах, придерживаться низкокалорийности.

Лично я считаю, что лучше употреблять здоровую пищу в небольших количествах и полностью урезать быстрые углеводы, так как если человек будет есть всё что угодно, то на организм будет сильное напряжение, желудок будет расширяться, и такая диета только навредит вам, хотя многие говорят что такого произойти не может.

Я придерживаюсь соотношения 23 к 1, исключил из рациона сахар, булки и всё вредное, делаю один маленький прием пищи. За месяц я похудел на 10 кг, стал чувствовать себя человеком.

Что делать, если очень хочется чего-то вредного?

Устройте себе чит мил или чит дей — день во время которого можно употреблять все что угодно и в любых количествах. Он может стать своеобразным стимулом на протяжении недели тренировок и диеты вы можете утешать себя предвкушением целого дня вкусностей. Также он делает толчок в метаболизме, ускоряет его, что помогает ещё больше худеть. Чит дей можно проводить только раз в неделю!

Как правильно выходить, чтобы не поправится ещё больше?

С данной диеты нужно выходить аккуратно, постепенно добавляя продукты в рацион и увеличивая время приема пищи. Самое главное — не сорваться, иначе всей работе прийдёт конец. Но если вы сумеете правильно выйти из диеты, то минимум 3 месяца вас не будет беспокоить лишний вес при употреблении даже самых калорийных продуктов, конечно же, с умом.

Опасно ли периодическое голодание для здоровья?

В мире ещё нет случаев смерти от П.Г.

Может ли появиться язва?

В данном случае все зависит от вашего здоровья, если у вас есть болезни желудка, то лучше не заниматься голоданием, а посмотреть в сторону подсчёта калорий, я за 2 месяца чувствую себя отлично, проблем с желудком нет.

Во время такой диеты вы будете чувствовать усталость, слабость, возможно головокружение при сильных нагрузках. Также может появиться неприятный запах изо рта, обусловлено это тем, что в течении долгого времени желудок находится в незаполненном виде и запах еды не перебивает запах желудочного сока.

Но всё это должно пройти в течение первой недели, если же нет, то стоит отказаться от такого способа питания.

Нужно ли тренироваться?

Это необязательно, если вы будете есть низкокалорийную пищу, вы будете худеть независимо от физических нагрузок, но я кроме голодания занимаюсь кардио и силовыми упражнениями для большей эффективности.

Польза

Периодическое голодание является очень полезной вещью, оно запускает обмен веществ, восстанавливает кожу и придает молодость, ну и главное — вы теряете лишний вес очень быстро, а это не может не радовать.

Заключение

Периодическое голодание — это очень эффективный способ снизить лишний вес и стать привлекательным и здоровым человеком. Данная схема питания не требует затрат, а даже наоборот, экономит деньги.

Елена, www.zhenskoeschastie.com