Skip to main content
Как вылечить бессонницу и забыть о проблемах со сном

Как вылечить бессонницу и забыть о проблемах со сном

Здоровый, крепкий сон крайне необходим человеку. Люди, которые в силу каких-либо обстоятельств недосыпают, особенно вследствие нарушения сна, часто болеют и быстро стареют. Каждый из нас имеет разную потребность в продолжительности сна, а также режим засыпания и пробуждения. Рекомендуемое количество часов для сна – 7-8, но эта цифра условная. Существует мнение, что нашему мозгу для полноценного отдыха нужно не меньше десяти часов. Нарушения сна случаются в жизни каждого человека, однако, с возрастом это явления только усугубляется.

Симптомы и причины бессонницы: определяем врага безмятежного сна

Бессонные ночи знакомы всем. Перед экзаменом студенты чаще всего волнуются, соответственно, сон нарушается. Также при некоторых заболеваниях наши сновидения нельзя назвать безмятежными, а сон – глубоким. Такие единичные случаи не стоит воспринимать всерьез, достаточно успокоиться и устранить причину заболевания, влияющего на сон. Однако существуют признаки, которые говорят о необходимости принятия определенных мер для того, чтобы вылечить бессонницу.

Симптомами этого расстройства являются невозможность заснуть в течение нескольких часов, пробуждение среди ночи, ночные кошмары, чувство усталости и подавленности утром и в течение всего дня, ухудшение качества сна. Если все эти неприятные моменты происходят с вами регулярно, тогда вывод один – вас мучает бессонница.

Причинами нарушения сна, как правило, выступают:

  • внешние раздражители (некомфортный температурный режим, шум, неудобная кровать и так далее);
  • изменение в образе жизни (переезд, например);
  • стрессы в семье и на работе, болезни, вызывающие боль, затруднение дыхания;
  • депрессивное психологическое состояние;
  • неправильный образ жизни (питание, физическая активность).

Определив истинные причины, вы сможете быстро и легко вылечить бессонницу.

Как вылечить бессонницу: советы и рекомендации

Если вы обнаружили у себя все вышеперечисленные симптомы бессонницы, тогда следует немедленно приступать к их устранению. Способами лечения этого заболевания выступают изменение гигиены сна, лекарственные препараты и не лекарственные методы лечения.

Перед сном желательно не употреблять жирную и сладкую пищу. Хорошо проветренное помещение благотворно влияет на качество и продолжительность сна. Также не рекомендуется заниматься физическими упражнениями вечером, так как вам в таком случае уснуть не удастся. А вот горячая ванна с ароматическими маслами, спокойная музыка, травяной успокаивающий чай с медом – лучшие союзники для крепкого сна. Чай, кофе, сигареты, алкоголь – самые известные враги полноценного ночного отдыха.

Что помогает при бессоннице, если основные причины устранены, а сон все равно неполноценный? Вот здесь на помощь приходят натуральные лекарственные средства, такие как травяные сборы (валериана, боярышник, календула и другие), успокаивающие ароматические масла, втираемые в кожу либо применяемые для ингаляций. Медикаментозное лечение назначается врачом и включает в себя снотворные и успокоительные средства, применяемые в течение назначенного периода времени регулярно.

В большинстве случаев человек в состоянии самостоятельно вылечить бессонницу без профессиональной помощи специалиста. Однако следует осторожно относиться к успокоительным таблеткам, потому что многие из них вызывают привыкание.

Вылечить бессонницу можно и не лекарственными методами. К ним относятся:

  • энцефалофония
  • фототерапия
  • психотерапия

Первый метод предполагает прослушивание пациентом специальной музыки, благотворно воздействующей на мозг. Второй метод – лечение вспышками яркого белого света, а вот психотерапия заключается в устранении глубинных сознательных и подсознательных причин.

Итак, что помогает при бессоннице? Способов много: изменение образа жизни, рецепты народной медицины, нестандартные инновационные методы. Каждый человек может выбрать именно то, что индивидуально подходит ему.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *