Skip to main content
Удаленная работа: советы как не навредить здоровью

Удаленная работа: советы как не навредить здоровью

Несмотря на то, что домашний офис был принят в качестве рабочей модели уже в течение нескольких лет, из-за пандемии Ковид-19 он стал использоваться более широко, а также большим числом людей. Однако слишком долгое пребывание дома, будь то в профессиональной или домашней деятельности, может привести к тому, что мы будем пренебрегать привычками и отношением, которые каким-то образом не приносят пользы нашему физическому и психическому здоровью.

Отсутствие питья, “удержание мочи”, преувеличение калорийной и богатой натрием пищи, не составление графиков, отсутствие физической активности и других важных потребностей, в которых нуждается наш организм, в конечном итоге оказываются на заднем плане. А те, кто думает, что находясь дома, они становятся более внимательными к этим вещам, ошибаются. Иногда, из-за чрезмерной рутины, накопления работы или отвлекающих моментов при одновременном выполнении нескольких требований, мы пренебрегаем этим.

Некоторые вредные привычки, а также отсутствие хороших привычек, могут спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Для того чтобы домашний офис стал здоровым способом работы, необходимо следовать определенным правилам. Это единственный способ избежать стресса и серьезных проблем для физического и психического здоровья.

То, что удаленная работа станет трудной реальностью, для возвращения бесспорно, но новые адаптации будут иметь важное значение для получения наибольшей выгоды от пребывания дома.

Советы, как сделать домашний офис здоровее:

Не забывайте пить воду и не “держите мочу” – чтобы избежать почечного кризиса и мочевой инфекции.

Потребление жидкости необходимо для правильного функционирования мочевыводящих путей, кишечника и мышц, а накопление мочи в мочевом пузыре способствует образованию отходов, которые способствуют инфекции мочевыводящих путей.

И когда дело доходит до питья, это касается не только воды. Изотоники, кокосовая вода и цитрусовые соки должны быть частью питья, так как в них содержится цитрат, важный питательный элемент, позволяющий избежать образования кальция в моче.

Продукты, богатые натрием, также представляют опасность для камней в почках.

Еще один важный аспект, — это чрезмерное потребление обработанных пищевых продуктов, таких как ветчина, мортаделла, лапша быстрого приготовления, закуски, салями и готовые специи с высоким содержанием натрия, который является вредным агентом для разрастания камней в почках.

А обработанные продукты часто употребляются в преувеличенных количествах, когда мы находимся дома. Поэтому сбалансированная диета — лучшая альтернатива, особенно в домашнем офисе. При работе на дому нужно быть осторожным, чтобы не попасть в ловушки, например, постоянно ходить “посмотреть, что можно съесть” в холодильнике, покупать калорийные продукты и “перекусить”, или слишком долго сидеть — предупреждают врачи.

Разделите время в соответствии с вашими потребностями, включая перерывы на кофе и перекусы. Отдохнуть от работы, расслабиться и освободиться от профессионального спроса очень важно и желательно, но это может быть чрезвычайно вредно, если вы посвятите себя ненадлежащей деятельности в течение этого времени. Вы должны наслаждаться временем здоровым образом.

Не пренебрегайте физической активностью, оправдывая это ограничением пространства, накоплением труда или большей вовлеченностью в бытовые дела. Ничего из этого не должно отвлекать внимание – мы должны избегать малоподвижности.

Избегайте отвлекаться от работы — это только усиливает стресс. Нахождение дома чаще всего связано с домашними проблемами, принимая на себя временные и профессиональные обязательства и в то же время предъявляя требования к дому. Это затрудняет управление временем, которое становится точкой стресса, потому что вы не можете согласовать действия.

В рабочее время обращайтесь к дому, как к офису, с распорядком работы:

  • Просыпайтесь в назначенное время.
  • Сделайте физические упражнения перед началом работы — то есть выйдите из дома, чтобы заняться спортом, и вернитесь домой, чтобы начать деятельность.
  • Организуйте свои рабочие смены и, когда вы работаете, посвящайте себя исключительно ей.
  • Определите время перерыва и не убегайте от него.
  • Делайте перерывы для питья.
  • Используйте перерыв, чтобы пошевелить суставами, размять мышцы и немного прогуляйтесь по дому.
  • Избегайте сверхурочной работы — старайтесь выполнять свою работу в запланированное время.
  • Назначьте определенное время для решения бытовых вопросов.
  • Определите время для перекусов между основными приемами пищи.
  • Ешьте здоровую пищу, например фрукты и злаки, и избегайте жирной пищи, избыточных углеводов и обработанных продуктов, богатых натрием и консервантами.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy