Смех делает нас счастливее

Хотите быть счастливым человеком? Почаще смейтесь и улыбайтесь. В этой статье мы расскажем, в чем польза смеха для здоровья и состояния человека, а также дадим советы, как начаться ежедневно смеяться.

У смеха много полезных свойств

• Смех увеличивает объем легких и делает богатой кислородом кровь, благоприятствует газообмену при дыхании. Учитывая, что из-за смеха выделяются гормоны счастья эндорфины, благодаря которым среди прочего, понижается боль, смех является естественным обезболивающим средством.
• Научные исследования показывают, что смехотерапия облегчает и даже устраняет боль от артрита, мышечных судорог, спондилез, проблемы головных болей и мигреней.
• При смехе, кровь лучше циркулирует и расслабляет мышцы, снижен рост стрессовых гормонов, стимулируется секреция гормонов счастья, он наиболее естественное и эффективное средство для здоровья снижая уровень разрушительных стрессов.
• Кроме того, смех дает людям силы, призывает их быть оптимистичными, он стимулирует и ускоряет процесс заживления. Научные исследования показывают, что когда клоуны вызывают смех детей, страдающими от болезни Альцгеймера имеют лучшие результаты в лечении.
• Смех укрепляет психику. Смех не только важен для тела, но и действует на нашу психику. Серотонин, гормон счастья, эндорфины, дофамины и норадреналины воспроизводятся за счет смеха и действуют непосредственно на мозг человека, создают чувство удовлетворенности и комфорта. Кроме того, что способствуют хорошему настроению, смех эффективный механизмом защиты, который помогает людям в кризисных ситуациях, дает им силы, чтобы их преодолевать успешно и обеспечивает уверенность в завтрашнем дне.
• Комплекс неполноценности уменьшается до приемлемого уровня психики, который возникает в результате различных сложных обстоятельств (например из-за внешности, чувства неполноценности и т.д.).
• Смех дает людям силы, помогает им и делает их оптимистичными, стимулирует и ускоряет процесс заживления.
• Смехотерапия помогает облегчить психические расстройства, такие как депрессия, тревожность, бессонница или нервный срыв, и уменьшает разнообразие эмоциональных и психологических расстройств. Смех помогает людям справиться со своей болезнью, облегчает лечение и восстановление.
• Можно придти к выводу что смех является по сути здоровым клапаном эмоций человека, который выпускает отрицательные эмоции, такие как страх, гнев, агрессивность и нервозность. Он позволяет более объективному восприятию реальности, освобождается от оков формы мышления, и таким образом стимулирует внимание, концентрацию и творчество.
• Если добавить к этому тот факт, что смех положительно влияет на чувство уверенности в себе и собственную критику, то не удивительно, что многие ведущие менеджеры привносят умеренный юмор на рабочем месте в целях обеспечения благоприятных условий для работы и повышения производительности.

Как начать смеяться – советы психологов

Смех действительно может быть лучшим лекарством, особенно на сегодняшний день, когда вокруг постоянно происходят напряженные ситуации. Смехотерапия обеспечивает появление дополнительной энергии, тренировку мышц живота и укрепление сердца. Регулярный смех может повысить иммунную систему. Каждому человеку приходится постоянно что-то делать, чего-то добиваться, спешить, однако жизнь можно сделать намного веселее с помощью смеха. Смеяться каждый день необходимо больше, чем нужно.

Если человек хочет жить счастливо, здорово, а также заполнить жизнь радостью, то ему следует научиться смеяться. Именно для этого ниже будут перечислены рекомендации, в соответствии с которыми смех станет частью жизни.

1. Улыбаться больше.

Исследования показали, что людям тяжелее смеяться, держа солому в зубах, чем, если они держат солому в губах. Это связано с тем, что человеческое тело подсознательно отвечает на импульсы улыбки и предполагает, что скоро человек засмеется. Если хочется начать смеяться, то необходимо провести маленький и хитрый эксперимент: улыбаться до тех пор, пока мозг и все тело не будут «обмануты». Делать это можно с соломкой для напитков или без. Рано или поздно (у кого-то быстрее, у кого-то медленнее) организм понимает, что после улыбки надо смеяться.

Многие люди не умеют отдыхать и веселиться. Речь идет о тех личностях, у которых хронически угрюмый вид. Приучите себя улыбаться, когда вы работаете, бегаете трусцой, и даже когда вы сосредоточиваетесь, читая книгу. Пришло время вооружиться красивой улыбкой перед собственным выходом на лицу.

Во многих странах принято улыбаться незнакомцам. Даже когда люди едут в автобусе или просто идут пешком, улыбаются любому человеку, встретившемуся на пути. Это хороший способ подготовить организм к смехотерапии, а также к тому, чтобы стать вежливым.

Однако, учитывая особенности многострадальной жизнедеятельности людей, живущих в странах СНГ, нужно быть аккуратным с улыбкой, чтобы не вызвать агрессию к своей персоне. В данном случае с посторонними людьми можно «включить» совсем легкую улыбку, показывая собственную вежливость и доброжелательность.

2. Окружить себя людьми, которые заставят смеяться.

К сожалению, многие из нас постоянно готовы к тому, что традиционно школьные, университетские друзья, родственники и соседи приходят в гости и начинают жаловаться на жизнь. Подобные печальные разговоры всегда негативно отражаются на психике и на общее состояние здоровья человека. Вместо того чтобы выслушивать «трагические истории из мексиканских сериалов», лучше окружить себя веселыми людьми, с которыми действительно можно оторваться и повеселиться.

3. Смотреть смешные фильмы и телевизионные программы.

Даже если человек предпочитает пресловутые ужастики, все равно часто надо переключаться на качественные комедии, поднимающие настроение. В этом помочь могут и мультфильмы.

4. Выключите новости!

Сложно начать смеяться, если вы каждый день слушаете про холодные войны, взрывы, зверства, экономические неравенства и блокады… Юмористические радио, комиксы, сборник анекдотов помогут расслабиться. Особенно это приятно делать в кругу семьи. Пусть каждый вспомнит смешной анекдот и расскажет своим близким, чтобы с легкой душой можно было лечь спать.

Елена, www.zhenskoeschastie.com