Правильное питание и продукты от целлюлита

Правильное питание давно стало залогом красоты и здоровья. Благодаря правильному питанию обеспечивается надлежащее функционирование органов и систем организма. А его отсутствие — провоцирует возникновение хронических заболеваний, ухудшение состояния волос, кожи, ногтей, зубов.

Неправильное питание ускоряет процесс старения и вызывает появление целлюлита. Хочется заметить, что проблема целлюлита сегодня волнует не только женщин в возрасте, но и молодых девушек. Основная причина его появления и прогрессирования – неправильное питание.

Для избавления от целлюлита, бесспорно, можно использовать массу методов и средств, но самым эффективным из них станет переход на правильное питание. Не внеся изменений в привычный рацион, победить целлюлит просто не реально. За исключением, конечно, помощи пластических хирургов. Причем переход к правильному питанию должен быть не кратковременным, изменить его придется навсегда. Ограниченные во времени диеты и разгрузочные дни – абсолютно недостаточные меры для того, чтобы раз и навсегда победить целлюлит. Возврат к бутербродам, жаренному, жирному, рафинированному автоматически приведет к возврату целлюлита. И вряд ли здесь помогут массаж, фитнес и антицеллюлитные обвертывания.

Избавляемся от вредных привычек

Переход к правильному питанию можно начать с изменения своих вредных привычек. Целлюлит уверенно начнет исчезать, если многие из них Вы измените на хорошие. Так, к примеру, привычку употреблять газированную воду нужно заменить на привычку употреблять чистую воду или минеральную, но не газированную, и желательно до 2.5-3 литров в день.

Поможет бороться с целлюлитом и употребление зеленого и травяного чая, натуральных ягодных соков или морсов без сахара. Привычку употреблять бутерброды по утрам стоит заменить на привычку употреблять фрукты и овощи, в сыром виде, и в виде салатов. Нужно также избавиться от перекусов. Традиционных завтрака, обеда и ужина будет вполне достаточно организму.

Фрукты лучше употреблять отдельно за полчаса до еды, салаты из овощей облегчают усвоение белка, поэтому они должны дополнять мясо, рыбу, яйца. Овощи, фрукты богаты содержанием клетчатки, а она способствует улучшению работы кишечника и выведению накопившихся шлаков. Улучшение обмена веществ и исчезновение «апельсиновых корочек» станет следствием употребления этих полезных продуктов.

Питание от целлюлита: витамины и минералы

Лучшими «фруктовыми» средствами борьбы с целлюлитом являются груши и яблоки. Для них характерна особенность оказывать легкое мочегонное и слабительное действие, тем самым избавлять организм от токсинов и лишней воды. Кроме того, пектины, входящие в их состав, значительно уменьшают уровень содержания «плохого» холестерина. Витамины, минералы, содержащиеся в них, помогают организму поддерживать необходимый баланс жидкостей, улучшают эластичность и упругость кожи. Такой же эффект на организм оказывают бананы, дыни, апельсины, сухофрукты, а также морковь, бобовые, картофель.

Употребление апельсина или яблока перед сном позволит улучшить работу кишечника и тем самым ускорить очищение организма.

Поможет эффективно вывести из организма лишнюю жидкость фенхель и укроп, а избавиться от токсинов и стимулировать работу печени – черная редька.

Большое количество веществ — «врагов целлюлита» — содержится в лесных ягодах, а также в малине, клубнике, смородине. Входящие в их состав антиоксиданты и полифенолы избавляют кожу от свободных радикалов, укрепляют капилляры, поддерживают эластичность и упругость кожи, предупреждая тем самым развитие целлюлита.

Большое количество минеральных веществ, ускоряющих выведение шлаков, и антиоксидантов содержится в морской капусте и морепродуктах. Морская капуста позволит нормализовать приток и отток жидкости в тканях, это уменьшит присутствие в них продуктов распада, приведет к исчезновению отеков и снятию воспалительных процессов. Употреблять необходимо морскую капусту собственного приготовления, то есть без различных добавок типа глютамата натрия.

Помогает также бороться с целлюлитом употребление в пищу продуктов, которые богаты содержанием витамина Е: яиц, печени животных, растительных масел – льняного, подсолнечного, оливкового. Витамин Е улучшит кровоснабжение и внешний вид кожи, повысит ее упругость.

Большим количеством микроэлементов и клетчатки богата овсянка. Микроэлементы и клетчатка в составе овсянки благотворно влияют на кожу, обмен веществ и пищеварение. Употреблять ее можно, добавив в нее фрукты, сухофрукты, мед, орехи и т.д.

Продукты от целлюлита, ускоряющие обмен веществ

Разрушению жировых отложений будет способствовать регулярное употребление (хотя бы раз в день) натощак стакана овощного или фруктового сока. Хороший эффект окажет и ежедневное употребление утром 1/4 ч.ложки сока алоэ (учитывая наличие горечи, сок лучше запивать водой с медом). Это улучшит работу пищеварительной системы, ускорит вывод шлаков. Такой же эффект на организм оказывает красное вино, но злоупотреблять им не стоит, норма потребления в день не может превышать 100 мл.

В правильном питании должны обязательно присутствовать салаты, как фруктовые так и овощные. Содержание в них приправ и уксуса необходимо минимизировать. Уксус лучше заменить лимонным соком.

Достойное место в антицеллюлитном питании должны занять супы. Готовить их нужно из натуральных продуктов на основе овощей, круп с минимальным добавлением соли.

Превосходным дополнением к питанию станут сухофрукты. Они, бесспорно, являются высококалорийным продуктом, но в умеренных дозах способны принести огромную пользу организму.

Незаменимыми продуктами также являются бобовые, недробленое зерно, проращённое зерно, орехи и семечки. Ценнейшие питательные вещества, содержащиеся в них, не только помогут в борьбе с целлюлитом, но и значительно улучшат состояние и функционирование всего организма.

Нужно помнить, что правильное питание, прежде всего, должно быть сбалансированным. В организм должны поступать необходимые для его жизнедеятельности белки, углеводы и жиры. В качестве источников белка должны занять достойное место в антицеллюлитном питании орехи, горох, гречневая крупа, фасоль, отварная рыба, курица и прочие продукты, полезные для организма.

Жирами лучше пополнить организм теми, что содержатся в растительных маслах, жирной морской рыбе – палтусе, сардинах, скумбрии, лососе и т.д. Лучшими источниками сложных углеводов при борьбе с целлюлитом являются натуральный мед, каши из круп, отварной картофель.

Поступление питательных и полезных веществ очень важно для нормальной работы организма.

Чтобы весьма эффективно бороться с целлюлитом нужно придерживаться простых и несложных правил:

• употребляйте в пищу достаточное количество овощей и фруктов, некалорийных продуктов животного и растительного происхождения,
• готовьте пищу из натуральных продуктов,
• избавьтесь от большого количества употребления соли, сахара, пищевых вкусовых добавок,
• соблюдайте режим питания, исключите из него перекусы.

Запомните, правильное питание поможет Вам раз и навсегда победить целлюлит.

Елена, www.zhenskoeschastie.com