Как полюбить себя? Способы повышения самооценки

Если вы хотите быть счастливой, иметь друзей, успешные отношения и семью вы должны, прежде всего, влюбиться сами в себе! Вы думаете о своих близких, а для собственных нужд постоянно не хватает времени. А кто позаботится о вас? Вот именно. Вы должны полюбить себя.

Позитивное мышление — это ключ к успеху

Американский психотерапевт Луиза Хей призналась, что когда приходят к ней пациенты со своими проблемами, концентрирует их исключительно на их любви к себе. — Глубочайшим убеждением большинства людей является: «я не вполне хорош» или «не делаю достаточно много». Если мы не любим себя, то как нам создать жизнь на основе любви, радости, благополучия и здоровья? — задается вопросом психотерапевт.

Если вы не любите себя, не можете подарить любовь другим, потому что не имеете ее в себе. А если не имеете ее в себе, не знаете, как выглядит это чувство. Когда вы оцениваете себя негативно, то вы недоверчивы, очень скрытны, стеснительны, слишком на себе сосредоточены, все берете близко к сердцу из того, что вам говорят другие, делаете ошибочные выводы. Потому что: то, какое у вас к себе отношение и что вы о себе думаете, влияет на то, как вы относитесь к себе и другим людям.

Если воспринимаете себя положительно, то можете справиться с проблемами, мобилизоваться к действию. Если ваш внутренний образ отрицательный, появляется сожаление, чувство вины или отвращение к себе, жизни и миру. К сожалению, большинство людей имеет для себя какие-то «но». Женщины из-за низкой самооценки, чаще впадают в депрессивные состояния, говорят о своих неудачах, винят себя за все. А низкая самооценка у мужчин отражается главным образом на окружении, потому что мужчины имеют тенденцию, чтобы искать виноватых везде, кроме себя.

Сначала откровенный внутренний разговор

Бывает и так, что вы давно чувствуете необходимость заняться реализацией своей мечты, но откладываете это на потом, на завтра. Вы ставите условия: «сначала я закончу учебу», «найду более высокооплачиваемую работу», «выйду замуж», «похудею», «вернусь в форму после родов», «закончу ремонт». Просто умножаете препятствия на пути к занятию собой и своими мечтами. Пока не договоритесь сами с собой, не можете открыть других людей: дать им любовь.

Откройте для себя правду: кто ты, и кем ты хочешь быть?

Любовь к себе — это уважение к собственной персоне Это вера в собственные силы и способность гордиться своей жизнью. По-взрослому любить себя — это значит не то же самое, что принять себя таким, какой ты есть. Чтобы полюбить себя, нужно постоянно думать о себе положительно. Если вы знаете, что что-то в себе не нравится, то попробуйте это изменить. Каким образом? Нужно быть к себе честным. Уметь набраться смелости и найти в себе не только преимущества, но и недостатки. Когда вы узнаете свои сильные стороны, вы почувствуете большую уверенность в себе, прилив сил и радости, а это, в свою очередь, укрепит вас в трудную минуту, поможет выжить и мобилизует к действию. Из недостатков также можно сделать преимущество. Поражение может мотивировать вас на изменения в жизни. Стоит сделать такой самоанализ, потому что правда делает нас свободными! При условии, что вы примете ее со спокойствием. Потому что правда без любви может убить. Кто-то, кто узнает правду о себе, но ее не примет, может легко впасть в состояние ожесточения, разочарования и даже отчаяния.

По-взрослому любить себя — это значит, что-то более сложное, чем быть эгоистом или врагом собственной персоны. Эгоист не ставит к себе никаких требований, потому что и так уверен в том, что идеален. Поэтому человек, который хочет действительно полюбить себя, должен постоянно работать над собой. Каким образом? Хвалить себя. Иметь уверенность в собственные возможности. Доставлять себе удовольствие без чувства вины. Прощать ошибки и неудачи. Кормить хорошими мыслями и хорошей едой. Допускать к себе других вместо того, чтобы соглашаться на одиночество. Смотреть с любовью на свое отражение в зеркале. Любить и заботиться о своем теле. Окружить себя красотой. Просто быть для себя хорошим.

Почему так трудно любить и уважать самого себя

Большинство людей, которым психолог предлагает, чтобы они попробовали полюбить себя, изначально задаются вопросом: «Как я могу любить самого себя? Это невозможно! Любить можно только других и никогда себя. Это же эгоизм». Особенно женщины, думают о себе в самом конце или вообще никогда. Причин такого поведения бывает много:

Воспитание

С детства вам внушали, что хороший человек не думает только о себе, только заботится о других. Умный эгоист знает свои потребности и знает, как их удовлетворить. Если вы хотите жить лучше, не пытайтесь помогать всему миру. Поверьте — когда вы ваши потребности оставляете напоследок, люди перестают с вами считаться.

Отсутствие примера

Относится к самому себе, мы учимся от других, особенно от родителей, и лиц из ближайшего окружения. Дети смотрят на взрослых. Таким образом, строят шаблон, который негативно влияет на их жизнь, а потом и на жизнь их детей. Если мать чувствует себя счастливой, то и дочь научит здоровому эгоизму. Но если не любит себя, не сможет передать ей это искусство.

Сравнение себя с другими

Если вместо того, чтобы думать самостоятельно, постоянно смотришь на других. Надо строить хорошую самооценку, опираясь на любовь своих близких.

Наша культура

Окружение оказывает на вас давление. Это настоящая зависимость от чужих оценок и результатов. Вы хотите быть индивидуальным, оригинальным человеком. Важнее становится то, что о тебе думают другие, от того, что ты сама думаешь. Поэтому любые неудачи и поражения становятся для вас драмой и подрывают вашу самооценку.

Влияние средств массовой информации

Реклама ежедневно бомбардирует вас с изображениями молодых, красивых, счастливых женщин, которые, кажется, не иметь никаких забот и проблем. Из-за этого нелегко себя принимать неидеальную.

Тяжелое прошлое

Часто вы не можете полюбить себя, потому что думаете, что не заслуживаете любви и счастья. Вы выращиваете в себе чувство вины, сожаления. Вы не можете простить ни себе, ни других.

Жизненные неудачи

Если вы подвергаете себя критике при малейшей неудаче, вы начинаете автоматически искать в себе различные недостатки и слабости постоянно.

Важно знать свои сильные и слабые стороны

Для начала попробуйте избавиться от страха перед жизнью и людьми. Избавьтесь от чувства обиды или вины. Прости себе или другим. Измените старые привычки мышления, начните контролировать то, что думаете и говорите о себе. Вместо слов: «должна», «должен» скажи: «я могу», «я хочу», «я решаю». Эта процедура позволит вам взглянуть на жизнь с совершенно другой точки зрения. Тогда вы поймете, что все, что делаете, зависит только от вас. Не ожидайте худшего. Если вас начнут преследовать плохие предчувствия, то направьте мысли на что-нибудь приятное. Так же поступайте, когда вы начинаете плохо думать о себе.

Познайте себя — откройте для себя свои сильные стороны (у каждого есть такие) и слабые стороны, таланты и то, что делает вас счастливыми, а что вас огорчает. Полюбите себя — и жизнь полюбит вас.

Елена, www.zhenskoeschastie.com