Как добиться плоского живота, не прибегая к диетам?

Множество людей стесняются и комплексуют по поводу своего далекого от идеала животика. Они вынуждены прибегать к различным хитростям, скрывая проблемную зону. Бесспорно, это создает дополнительную напряженность и скованность. Естественно, недовольство своим телом сказывается и на настроении человека. Так что в этом случае лучше немного потерпеть и проявить силу воли, но избавиться от этой проблемы.

Тем более, это вовсе не так сложно, как думают многие. Не требуется сидеть на голодном пайке и падать от усталости на тренировках, достаточно провести небольшие корректировки питания, выполнить некоторые полезные процедуры, а впоследствии просто любоваться отличным результатом в виде давно желанного плоского животика.

Несколько способов добиться результата без помощи диет

Для начала необходимо понять следующую вещь – бесконтрольно ограничивая себя в питании, вы не худеете, а наносите вред своему здоровью. Это, несомненно, сказывается и на внешнем виде человека, и на его психологическом состоянии. К тому же очень высока вероятность возникновения срывов и эффекта плато, который ведет к обратному результату.

Попробуйте применить на практике следующие правила. Они помогут за одну-две недели уменьшить объем вашей талии почти на пять-семь сантиметров, причем соблюдение строгой диеты не потребуется.

Завтрак из фруктов

Если изучить предлагаемые способы снижения веса, то можно выявить, что все они настаивают на употреблении низкокалорийного завтрака. Здесь мы полностью согласны: чтобы избавиться от подкожного жира с этой проблемной зоны, действительно, лучше отказаться от привычки есть по утрам любимые пирожные и конфеты хотя бы на неделю. Замените эти продукты половинкой грейпфрута или кусочком ананаса, они ускорят обмен веществ в организме.

Идеально будет, если вы запьете их зеленым чаем или некрепким кофе. Благодаря содержанию энзимов в этих продуктах, жиросжигательный процесс происходит в интенсивном режиме. При быстром расщеплении жировых клеток те продукты, которые вы получили, не будут откладываться на таких проблемных местах, как талия и бедра.

Необходимый балласт

Как рекомендуют диетологи и медики – ежедневно необходимо принимать одну тарелку с фруктами, овощами и грубыми злаками. Однако стоит учитывать и тот факт, что расщепление балластных веществ организмом затруднено, и основная часть выводится обычным путем. Имеется ввиду то, что не вся растительная пища усваивается нашим телом. Необходимо также какой-нибудь прием пищи заменить стаканом молока, в который желательно добавить три столовых ложки отрубей.

Увеличение употребления жидкости

К сведению всех худеющих – если вы употребляете много жидкости, то это огромный плюс, помогающий избавиться от ненавистных килограммов. Как вариант, попробуйте добавить в чай лимон или имбирь, но его количество должно быть небольшим. Вот один из способов: залейте имбирь дневным объемом воды и доведите до кипящего состояния, затем остудите и выжмите несколько лимонов. Пить настойку можно как теплой, так и холодной.

Но применение лимона и имбиря должно быть под строгим контролем, так как эти продукты могут вызвать сбой в работе пищеварительной системы, особенно если были строгие ограничения питания.

Благотворное влияние массажа

Каждый день выделяйте около пяти минут на такую приятную и полезную процедуру как массаж проблемного участка. Кстати, выполнить его вы можете самостоятельно – просто защипывайте участки кожи большим и указательным пальцами, потом оттягивайте и отпускайте.

Если следовать указанной технике, то ускорится течение лимфы и будет лучше выводиться лишняя жидкость. Через некоторое время результат будет налицо – кожа в этом месте приобретет эластичность и упругость.

Правильное питание

Старайтесь употреблять здоровую еду, т.е. без алкогольных напитков, сдобных изделий, жвачки, жареных продуктов и газированных напитков. К тому же присмотритесь к тому как вы едите – это необходимо делать не торопясь, затрачивая на прием пищи не меньше 15-20 минут.

Здесь же сразу стоит отметить и такого врага стройной фигуры, как быстрый перекус на ходу. От него надо избавляться сразу же, введя в привычку неторопливую трапезу без телевизора, газет, журналов и телефона.

Спорт и физическая активность

Конечно, любая физическая нагрузка принесет скорее пользу, чем вред. Однако на начальном этапе лучше не слишком усердствовать в этом направлении, ведь в первую очередь необходимо избавиться от основной части запасов, отложенных организмом на животе.

К тому же, что касается специальных упражнений для пресса, то они скорее наращивают мышечную массу, а не сжигают жировые отложения. И при их выполнении талия наоборот увеличивается за счет дополнительных сантиметров. В связи с этим отдайте предпочтение другим физическим нагрузкам – плаванью, обручу, пешим прогулкам (лучше быстрым шагом) или просто станьте более активными.

Если попробовать применить данные советы на практике, то через некоторое время вы сможете гордиться своим идеальным животиком, причем без применения каких-либо диет!

Елена, www.zhenskoeschastie.com