Как правильно питаться беременной женщине?

Весь период беременности требует особого внимания не только к женщине, но и к своему будущему ребенку и внимание должно касаться всех сторон жизнедеятельности. Во время беременности женщине необходимо в два раза больше физических сил, а силы, как известно, берутся из правильного питания, из пищи.

Женщина должна принимать пищу за двоих, за себя и за малыша, чтобы дать будущему ребенку все необходимые витамины, вещества и микроэлементы. Многие говорят, что нужно принимать дополнительно комплекс витаминов, потому что якобы в пище большинство витаминов необходимых для беременной женщины не хватает в еде. Но это все не правда, дополнительное употребление витаминов в большей степени нужны тем людям, которые проживают в странах третьего мира или людям, у которых однообразное питание. Прием каким-либо дополнительных витаминов может не только ни чем не помочь, но и того хуже, может привести к не желательным исходам, например, к раннему созреванию плаценты.

От женщины находящейся в положении требуется соблюдать все необходимые нормативы правильного питания, прием только здоровой пищи: фруктов, овощей, различных молочных продуктов, к примеру, йогурты, молоко, творог и т.д.

Но также нельзя и отрицать того, что в некоторых случаях прием дополнительных витаминов все-таки необходимо. Это нужно тогда, когда, например, Вы стали замечать у себя выпадение волос или слоение ногтей, то в таком случае, конечно, нужно сдать все необходимые анализы и уже по результатам смотреть, нуждается Ваш организм в приеме комплекса витаминов или нет.

Большинство женщин во время беременности набирают лишние килограммы, которые после рождения ребенка очень сложно скинуть. Чтобы избежать резкого увеличения веса, нужно себя отгородить от большого приема сладкого, например, печенье, торты, пирожное, уменьшить употребление различных копченостей или блюд и продуктов, содержащих много жира. Только ни в коем случае не устраивайте себе разгрузочные дни, к примеру, в один из дней кушать только яблоки, потому что это может привести к тому, что ребенок не дополучит необходимые ему суточные питательные вещества.

Но не пугайтесь, если после родов Вы все-таки набрали несколько лишних килограммов, так как после рождения ребенка у Вас появиться столько работы и забот, что даже нехотя этого, Вы все равно сбросите вес. Также те молодые мамочки, которые постоянно кормят своего младенца грудью, в большинстве случаев возвращаются в ту весовую категорию, которая была до беременности.