Как забеременеть? 14 советов, которым вы должны следовать

Есть множество причин из-за которых не получается забеременеть. Но следуя советам, приведенным ниже, вы повысите свои шансы.

1. Избегайте стресса

Все мы знаем, что стресс крайне вреден для здоровья и пагубно влияет здоровье и беспроблемное зачатие. Постарайтесь максимально устранить стресс на работе, дома и в личной жизни. Если вы чувствуете, что стресс может помешать вам зачать ребенка, начните посещать психолога. Это поможет вам, вы почувствуете себя лучше и все станет легче.

2. Достаточно упражнений

Упражнения полезны для хорошего физического и психического состояния. Он снижает стресс, улучшает и обеспечивает хорошее настроение, а если в голове слишком много мыслей, спорт помогает забыть о них и думать только о своем теле. Благодаря спорту в вашем организме будет сбалансирован гормональный фон и все наладится. Еще один плюс в том, что если вы похудеете и получите тренированное тело, вы легко вернетесь к исходному весу после родов, и это определенно преимущество.

3. Побалуйте себя долгим и качественным сном.

Если вы хотите быть здоровым и хотите, чтобы ваш организм работал хорошо, не забывайте спать. Спите долго, хорошо и достаточно отдохните. Это одна из самых важных вещей.

4. Ешьте здоровую пищу.

Важно дать организму все необходимые витамины и питательные вещества, чтобы органы могли нормально функционировать и чтобы все процессы работали на 100%.

Что вы должны есть, пытаясь зачать ребенка?

Фасоль и чечевица — бобовые в этот период действительно важны из-за большого количества белка, кальция, магния, цинка или витамина B.

Молочные продукты — побалуйте себя качественными жирными йогуртами, молоком или творогом (напротив, избегайте обезжиренных продуктов)

Зеленые овощи — есть фолиевая кислота (например, огурец, брокколи, кольраби, салат)

Орехи и семена — они содержат полезные жиры, которые необходимы организму для правильного функционирования.

Рыба — рыба содержит ценные витамины и минералы, но избегайте сырой рыбы.

Фрукты — фруктовый сахар определенно приносит пользу организму, и вам следует увеличить его потребление при попытке забеременеть.

5. Следите за своим циклом за несколько месяцев вперед.

Наблюдайте за ним, чтобы знать и понимать, какие дни плодородны, а какие — бесплодны. Вы можете использовать умные приложения, которые все рассчитают за вас.

6. Измерьте базальную температуру.

Благодаря базальной температуре вы узнаете свои фертильные дни и наиболее подходящие дни для зачатия. Это позволит убедиться, что у вас сейчас овуляция, и это идеальное время.

7. Не используйте смазку.

Смазка — это умное увлажняющее средство, которое может облегчить секс, но если выхотите зачать ребенка, откажитесь от него. Некоторые гели могут замедлять выработку спермы.

8. Бросьте курить.

Как уже упоминалось, очень важен здоровый образ жизни, который включает отказ от употребления веществ, вызывающих привыкание, таких как курение. Если вы курите и не можете бросить, постарайтесь свести курение к минимуму или выберите альтернативу.

9. Ограничьте употребление алкоголя.

Один бокал вина вечером вам не повредит, особенно если вы хотите настроиться на долгую ночь, но не переусердствуйте и обязательно откажитесь от крепких алкогольных напитков.

10. Научитесь расслабляться

Если вы постоянно находитесь в напряжении и ваше тело не отдыхает, у него больше не будет энергии для других вещей.

11. Обратитесь к гинекологу.

Профилактика важна, и, чтобы убедиться, что с вами все в порядке, вы должны проходить профилактический осмотр каждый год. Вы можете сообщить врачу о планируемом зачатии и получить консультацию. Ключ в том, чтобы знать, что у вас все в порядке и ваше тело готово к беременности.

12. Не думайте слишком много о зачатии.

Чем больше об этом думаешь, тем больше не получится. Всегда воспринимайте это как веселое занятие, которое улучшает ваши отношения и хорошее настроение, и не всегда думайте, что должно получиться сейчас. Попробуйте и посмотрите.

13. Не откладывайте материнство

Учеба, путешествия, карьера — все это причины отложить беременность. Чем старше возраст, тем меньше вероятность что все пройдет гладко. Подумайте об этом.

14. Найдите партнера, который вам нравится.

Иногда причиной того, что это невозможно, могут быть неподходящие отношения или неподходящий партнер. Основа — счастливые отношения и уверенность в том, что вы оба хотите ребенка и хотите его вместе. Иногда случается, что биологические часы женщины уже тикают, поэтому она хочет как можно скорее завести ребенка, и ей все равно, с кем она сейчас. Но это определенно не лучший способ.

Елена, www.zhenskoeschastie.com