Skip to main content
Как перестать нервничать на роботе

Как перестать нервничать на работе

Мы хотим делать как можно больше, сравниваем себя с другими, мы немного отдыхаем, много работаем. Такой образ жизни предполагает большой стресс. В какой-то момент мы действительно можем почувствовать его эффект — это не всегда мотивирует. Как не напрягаться на работе? Что можно сделать, чтобы отдохнуть и почувствовать себя лучше?

Влияние стресса на работе

Чрезмерный стресс, который сопровождает нас каждый день, может вызвать у нас слабость, усталость, боль в спине, головную боль или мышечное напряжение. Когда мы получаем это состояние, мы чувствуем себя все хуже и хуже психически, мало что способно нас развеселить, все чаще и чаще нас сопровождает грусть. Это может привести к профессиональному выгоранию и даже депрессии.

В результате длительного стресса наш иммунитет снижается, и мы все чаще и чаще заражаемся инфекциями. Мы чувствуем себя плохо, и уровень нашей работы значительно падает. Мы забываем, что такое настоящий отдых, мы не засыпаем, у нас нет энергии.

Неудивительно, что чем больше стресса в нашей жизни, тем больше мы хотим избавиться от него, по-настоящему отдохнуть,
снять с себя бремя, которое может вызывать чрезмерную нервозность. Как избежать стресса на работе, где мы проводим большую часть дня?

Как не нервничать на работе?

Очень часто причиной стресса на работе является не только напряженная атмосфера, страх перед начальством, но и слишком много обязанностей, неумение организовать работу, по сравнению с другими или отсутствие сотрудничества. Что нужно сделать, чтобы изменить это и как не напрягаться на работе? Это вообще возможно?

Реалистичные цели

Мы часто ставим перед собой цели сотрудников, которых пытаемся наследовать. К сожалению, случается также, что цели полностью недостижимы, нереалистичны. И мы все еще подчеркиваем тот факт, что мы так далеки от них. Они только указывают на то, что мы работаем слишком мало, что не делаем того, что необходимо для их достижения.

Но прежде чем ставить перед собой цель, нам действительно нужно подумать о том, реальна ли она или мы можем ее достичь. Здесь может помочь постановка маленьких, краткосрочных целей. Тогда мы не забегаем слишком далеко в будущее и не переживаем за невозможное.

Избегайте сравнений

В настоящее время мы имеем огромную тенденцию сравнивать себя с другими. Здесь виноваты, например, социальные сети. Мы думаем, что делаем много. Но когда мы просматриваем профили наших друзей, оказывается, что они всегда делают больше, лучше…

К сожалению, изображение в социальных сетях часто искажается, и мы неоправданно перестаем верить в себя. Давайте работать в своем темпе, давайте не будем смотреть на других, потому что, когда мы слишком много внимания уделяем им, мы можем начать чувствовать сильную потребность делать вещи, которые действительно не интересуют нас и не нужны в нашей жизни.

Планируйте свою работу

Также может быть обидно не иметь возможности организовать собственную работу. Мы стараемся делать все, но у нас всегда не хватает времени, мы забываем о чем-то, мы ставим неправильные приоритеты. Из-за этого мы постоянно терпим неудачу или вынуждены брать отгулы после рабочего дня и не имеем времени на настоящий отдых.

Правильная организация может быть ключом к избавлению от стресса. Давайте попробуем спланировать наш рабочий день утром — на листе бумаги, и вычеркивать выполненные вами задачи. Важно также установить приоритеты. Также помните о допустимой погрешности — планирование каждую минуту может не сработать.

Благодаря этому мы будем помнить обо всем, осознавать, сколько работы нам предстоит проделать, что поможет нам справиться со всем.

Сделать перерыв

Короткий отдых очень важен. Если мы будем сидеть за рабочим столом 8 часов, то, вероятно, будем работать медленнее и менее эффективно, чем если бы время от времени мы спокойно обедали или пили кофе вдали от рабочего места. Это помогает нам очистить свой разум и получить новую энергию.

Поговорить спокойно

Если что-то происходит, что вас беспокоит, например, конфликт с другим сотрудником, не бойтесь говорить об этом, говорить о своих чувствах, не нападайте, пытайтесь объяснить и успокоить. Вы проводите много часов на работе — споры действительно лишние и разрушительны.

Научись говорить “нет”

Если кто-то продолжает просить вас о помощи, хотя и знает, что у вас много работы, не бойтесь время от времени просто отказываться. Должно быть ясно, что ваши задачи являются приоритетными. Не позволяйте им эксплуатировать вас.

Расслабьтесь

После работы всегда находите время отдохнуть — принять длительную ванну, посмотреть что-нибудь, прогуляться, почитать, сделайте все что угодно.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy