Как избавиться от плохих мыслей и воспоминаний

Даже после того как неприятная ситуация разрешилась, воспоминания о ней преследуют ещё долго и отравляют жизнь. Существует ряд советов, как удалить негатив из своей жизни.
Иногда бывает лучше промолчать. Таким образом, можно добиться того, что конфликт утихнет, не успев разгореться. А время, отведенное под молчание, стоит потратить на то, чтобы обдумать, есть ли вообще необходимость спорить или что-то доказывать в сложившейся ситуации.

Не нужно торопиться с ответом человеку, который начинает конфликт. Первая реакция организма на любой раздражитель – это включение защиты. Поэтому многие на какое-либо обвинение или оскорбление сразу же отвечают тем же, давая конфликтной ситуации развиваться дальше.

Если все-таки конфликт произошел, не следует обвинять в нём только кого-то одного. Как правило, в таких ситуациях виновны обе стороны.

Не стоит быть навязчивым по отношению к человеку, если видно что он в плохом настроении. В подобной ситуации любое неуместное слово или действие может спровоцировать эффект пороховой бочки.

Как бы не вел себя собеседник, не следует проявлять агрессию. Именно злость является главной причиной всех конфликтов. С недовольным собеседником лучше разговаривать спокойно и одновременно заниматься каким-то делом. Это отвлекает внимание и не дает проявиться злости.

Не стоит зацикливаться на том что, в данный момент собеседник думает. Нужно понимать, что это всё равно узнать невозможно. Всякого рода домыслами человек способен только накрутить себя и ещё больше от этого расстроиться.

Если конфликтная ситуация всё-таки произошла, не нужно прокручивать её снова с целью анализа. Всё равно исправить уже ничего нельзя, а размышление о том, что произошло, только угнетают.

Необходимо уметь прощать. Раз уж неприятная ситуация произошла, то не следует искать виновного. Лучше просто простить самому и извиниться перед собеседником.

Заняться визуализацией. Рекомендуется мысленно отстраниться от обстановки, где произошел конфликт. Лучше представить себя где-нибудь в более приятной обстановке – на природе, на берегу моря и т.п.

Начать думать об обидчике позитивно — пожелать ему всего наилучшего и желаемого. Это необходимо продолжать делать до тех пор, пока все негативные эмоции не угаснут.

Психологами установлено, что избавиться от любой эмоции можно за полторы минуты. Необходимо расслабиться и начать глубоко дышать. Данное упражнение за указанный срок приведёт все мысли и чувства в порядок.

Не нужно жить прошлым, лучше радоваться всему хорошему, что приносит новый день. Прошлое должно оставаться в прошлом.
Мы живем среди людей и полностью оградиться от конфликтных ситуаций просто невозможно. Предложенные рекомендации помогут свести к минимуму неприятные ощущения и обеспечить защиту от стрессов.

Елена, www.zhenskoeschastie.com