Skip to main content
День счастья и его 8 ингредиентов

День счастья и его 8 ингредиентов

Пытаясь объяснить феномен счастья, люди придумали множество определений и развили сотни философских идей. Это вполне эфемерное чувство рассмотрели под микроскопом и разложили на гормоны и импульсы. Следующим шагом стал поиск возможностей измерить уровень счастья и попытки составить идеальную формулу для его достижения. Попробуем и мы выяснить, от чего зависит счастье и что делать, чтобы не сдаваться, а чувствовать себя счастливыми.

Международный день счастья отмечается ежегодно 20 марта

Он был введен в 2012 году резолюцией Генеральной ассамблеи ООН в поддержку стремления людей быть счастливыми и для привлечения внимания к необходимым для этого условий.

Интересно, что инициатором праздника стали представители страны Бутан, где даже понятие валового внутреннего продукта заменено показателем валового национального счастья.

Дата для праздника было выбрано не случайно, ведь именно 20 марта начинается весеннее равноденствие, когда продолжительность дня и ночи одинакова. Это намек на то, что все люди на планете имеют равные права на счастье.

Международный рейтинг счастья

Уровень счастья населения различных стран мира оценивается по шести основным показателям:

  1. ВВП на душу населения,
  2. ожидаемая продолжительность жизни при хорошем здоровье,
  3. социальная поддержка,
  4. свобода жизненного выбора,
  5. щедрость и
  6. восприятие коррупции.

В опросе 2018 г. приняли участие жители 156 стран. Самыми счастливыми оказались Финляндия, Норвегия, Дания, Исландия и Швейцария. Аутсайдерами стали Южный Судан, Центральноафриканская Республика и Бурунди.

Итак, если люди создали искусственный интеллект и планируют колонии на Марсе, нашли ли они универсальный рецепт счастья, и где искать необходимые составляющие?

Параметры счастья 50-10-40

Ученые из Миннесотского университета установили, что счастье на 50% зависит от генов, на 10 – от окружения и на 40 – от наших мыслей. Поэтому мы не только являемся хозяевами своей судьбы, но и во многом – создателями собственного счастья!

Счастьем можно «заразиться»

По исследованиям British Medical Journal, если вы близкого друга, который доволен своей жизнью, он может повысить ваше собственное ощущение счастья на 15 процентов. Даже очень близки, но очень положительно настроены знакомые могут помочь «пощасливишаты» на 6 процентов.

Виртуальное счастье

Ученые утверждают, что люди, которые проводят много времени в социальных сетях, имеют низкую самооценку и получают меньше положительных эмоций. Последнее касается и тех, кто часто проверяет свою электронную почту. Также счастливые люди значительно реже смотрят телевизор.

Полный рот счастья

Некоторые продукты действительно способны хотя бы ненадолго сделать нас счастливее. Например, молоко, курятина и орехи содержат триптофан, повышающий синтез гормона серотонина, который отвечает за наше спокойствие и хорошее настроение.

Доказано, что шоколад заставляет мозг высвобождать еще один гормон счастья – эндорфин. Однако здесь действует правило «меньше – значит, лучше», поэтому не стоит слишком увлекаться.

Напитком счастья признали кофе, который усиливает восприимчивость к приятных слов и стимулирует часть мозга, ответственную за положительные эмоции.

Шаг к счастью

Активный образ жизни и прогулки в хорошую погоду тоже являются предвестниками счастья. Интенсивные физические упражнения стимулируют выработку дофамина (гормона, который создает длительный позитивный настрой), а ультрафиолет увеличивает концентрацию серотонина.

Цвет и запах счастья

Счастливые люди любят яркие цвета (особенно желтый), а вот тусклые и серые негативно влияют на настроение и мировосприятие. Счастье можно понюхать: исследователи Ратгерского университета установили, что сторонники цветочных ароматов в три раза счастливее других.

Пушистое счастье

Когда вы гладите кота, собаку или иного пушистого домашнего любимца, ваш организм вырабатывает окситоцин, снижает стресс, тревожность и делает вас счастливее.

Еще больше счастья

Среди других, не менее важных, факторов счастья ученые называют длительные отношения в паре, почасовую оплату труда и расходование денег не на вещи, а на впечатления – путешествия, концерты, театры, музеи.

P. S. Если на минутку вернуться к международному рейтингу счастья, то можно заметить, что в первой десятке – страны Северной Европы. Существует мнение, что их жители чувствуют себя такими счастливыми потому, что прежде всего ценят не мимолетные наслаждения и сильные ощущения, а находят удовольствие в спокойных созерцательных вещах и воспринимают счастье не как цель, а как следствие своей жизни. Недаром скандинавские философии счастья хюгге, люке и лагом в последнее время приобретают все большую популярность.

Альберт Эйнштейн говорил: «Я родился, и этого достаточно, чтобы быть счастливым». Возможно, он тоже был немного скандинавом. Но гением – стопроцентно!

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy