Фазы горя и как их преодолеть

Жизнь раскрашена в белые и черные полосы – и чернота бывает очень интенсивной. Каждый в своей жизни сталкивается с горем – потерей, тяжелым заболеванием или разлукой. И каждый – в разной степени сильно – переживает четыре фазы горя.

Но, прежде всего, следует сказать, что горе можно и нужно преодолевать — даже если это кажется совершенно невозможным! Надо научиться справляться с этим, освобождаться от негативных мыслей и, таким образом, снова иметь возможность вести нормальную жизнь.

Первая фаза горя: отрицание

В первой фазе горя многие не могут и не хотят принимать свою ситуацию. Это совершенно нормально. На этой стадии она часто кажется нереальной. Человек как бы закутывается в кокон, который спасает от жестокой реальности, и не может и не хочет допустить в свою жизнь ужасное событие.

Вторая фаза: сильные эмоции

Со временем реальность проясняется, стена нереальности во второй фазе рушится, а вместе с ней обнажаются все чувства. Часто речь идет о боли потери, чувстве вины, а также о гневе. В этой фазе эмоции очень сильны и тяжким грузом ложатся на человека. Как бы ни было это больно, желательно пережить эти чувства и позволить им проявиться, иначе есть риск скатиться в депрессию.

Третья фаза горя: поиск, нахождение, отпускание

Это переработка. Вызываются воспоминания, хочется снова вернуть былое. Снова появляются сильные чувства, но в этой фазе они помогают справиться с горем. Работа с ними — а в идеале также с нерешенными проблемами — облегчает преодоление эмоций и ослабляет напряженные отношения с окружающими.

Четвертая фаза горя: принятие

В горе нет предписанной продолжительности. Но примерно через полгода оно обычно постепенно переходит в принятие — это уже четвертая фаза. В этот момент человек настолько укреплен личным опытом владения собой, что ситуация принимается такой, как она есть. Он снова способен подумать о себе и своей жизни. Он вспоминает о том, что собственная жизнь продолжается.

Эти советы помогут быстрее и легче справиться с четырьмя стадиями горя.

— Иногда помогает выражение чувств на бумаге. Напишите письмо самому себе, умершему или бывшему партнеру, рассказав все о своих переживаниях. А потом сожгите написанное.

— Позвольте позитивной энергии ворваться в жизнь. В горе многие склонны замкнуться, но помогает обратное: изменить повседневную жизнь, сажать декоративные растения или цветы. Яркие и радостные цвета подсознательно влияют на душевное состояние и помогают преодолеть фазы горя. Ароматы цветов могут усилить эффект.

— И наконец, что не менее важно, растительные успокоительные средства. Это полезный компаньон для многих людей в тяжелые времена. В фазе горя они помогают снять внутреннее напряжение и оказывают успокаивающее действие.

Елена, www.zhenskoeschastie.com