Skip to main content
Как быть счастливой после сорока: 10 советов для среднего возраста

Как быть счастливой после сорока: 10 советов для среднего возраста

Период от сорока до шестидесяти лет – очень стрессовый для многих. Средний возраст преодолевает пропасть между молодым и старшим поколением и часто связан с большими испытаниями. Тем не менее, для большинства людей это время может быть отличным. Если вы не знаете, как быть счастливой после сорока лет, следуйте советам психологов. И помните: ничто не длится вечно, потому учитесь наслаждаться каждым днем!

Вот что вы можете сделать для того, чтобы чувствовать себя лучше:

1. Узнайте больше о себе

Если за годы служения другим целям вы потеряли связь с той, кем вы являетесь (т.е. кто вы на самом деле), пора вернуть это. Развитие отношений с самой собой приносит внутреннее чувство покоя и удовлетворения.

Напишите список того, что делает вас собой, включая то, что вам нравится. Сильное ощущение собственного «Я» поможет вам меньше полагаться на внешние вещи, которые доставляют вам удовольствие: то, что вы покупаете, признание или комплименты от других, лайки в Instagram и т.д.

2. Постройте социальные связи

В течение всей жизни друзья будут приходить и уходить. Иногда у вас будет широкий круг общения, а иногда он будет уменьшаться. Важнейшим является создать крепкое ядро ​​из нескольких близких вам людей.

Близкие друзья обеспечивают поддержку, способствующую благополучию. А люди, которые видятся с друзьями несколько раз в неделю, чувствуют более высокий уровень удовлетворенности жизнью по сравнению с теми, кто встречается с друзьями всего несколько раз в год.

3. Найдите свою цель

Как часто мы говорим себе: «Я буду счастлива, когда…» Проблема заключается в том, что когда вы достигаете повышения, хорошего дома или автомобиля, других мечтаний, вы сразу думаете: а что дальше?

Без цели мы не чувствуем себя довольными. Это не значит, что нужно прекратить ставить перед собой цели. Скорее, не нужно разрешать им определять ваше чувство ценности. Ваша самооценка возникает из-за наличия цели.

Мы видим связь цели жизни с физическим и психическим здоровьем мужчин и женщин во взрослом возрасте. Возможно, сейчас вы имеете представление о том, какова ваша цель, но иногда нужна помощь, чтобы ее определить. Подумайте, ради чего вы живете: это забота о детях, попытка улучшить свое благосостояние или мечта написать книгу? Ваша цель должна быть уникальной для вас и для того, что имеет значение в вашей жизни.

4. Культивируйте сообщество

Наряду с крепкой дружбой, ощущение принадлежности к чему-то также является ключевым для всеобщего счастья. Это достигается через встречи вашего книжного или творческого клуба, проведение еженедельных соревнований, игр или посещение волонтерских организаций.

Социальные связи всегда были сильным и надежным предсказателем счастья на протяжении всей жизни человека.

Если вам не хватает ощущения сообщества, можно начать с небольшого разговора с незнакомыми людьми. Мы часто недооцениваем случайные контакты с людьми в наших общинах. Это создает чувство коллективной безопасности.

5. Создавайте положительные эмоциональные впечатления

Одна из наших самых частых ошибок в поисках счастья – в этом вопросе мы полагаемся на покупку новых вещей. Однако такое удовольствие длится недолго. Но то, что приносит нам настоящую радость, не материально. Это может быть поиск ярких впечатлений (например, от пребывания на природе), больше смеха и новых открытий. И да, все это еще доступно нам в возрасте после сорока!

6. Примите негатив

Смысл счастья в любом возрасте – особенно в среднем, когда вы берете на себя столько ролей и проходите через важные жизненные изменения и события – не в том, чтобы чувствовать себя хорошо все время.

Негативные эмоции являются нормальным явлением, но отталкивать их или пытаться быть положительной или счастливой любой ценой токсично для вашего эмоционального благополучия.

Не заставлять себя улыбаться – это тоже важная составляющая счастья. Если вам грустно, скучайте. Если вы разочарованы, признайте это. Счастье – это быть настоящей.

7. Переоцените свой стресс

Все мелкие стрессовые факторы в течение дня – ссора с мужем или детьми, пассивно-агрессивное электронное письмо от вашего коллеги и так далее – обладают способностью накапливаться. Проблема не в том, что у вас стресс (это неизбежно), а в том, как вы реагируете на эти незначительные ежедневные стрессовые факторы.

Вы тихонько закатываете глаза за столом, а потом двигаетесь дальше? Держитесь ли за это и размышляете, пока не превратите маленькую проблему в большую? Такие реакции подразумевают хронические и психические заболевания через 10 лет.

Практика самоуспокоения и использования дыхательных техник – это лишь несколько инструментов, которыми вы можете воспользоваться. Также полезно подумать, какое сообщение вам посылает стресс. Например, это может означать, что вам нужно установить границы или что вы берете на себя слишком большую нагрузку. Вы можете внести изменения, которые помогут облегчить некоторые из этих хронических ежедневных стрессов.

8. Берегите себя

Все те поздние засыпания, забеги в фастфуд, пропуски тренировок, безудержный стресс и много бокалов вина когда-то были у всех. Но в молодости было легко восстановиться, а сейчас? Что ж, сегодня все по-другому, и это нужно учитывать.

Остатки наших прошлых вредных привычек появляются в среднем возрасте в виде старения. К примеру, вы можете заметить, что ваше артериальное давление или уровень холестерина начали повышаться. Хорошая новость состоит в том, что еще не поздно.

Несмотря на то, что образ жизни в молодости действительно влияет на физическое и психическое самочувствие, вы все равно можете внести изменения, которые будут иметь длительные последствия. И то, что вы делаете в среднем возрасте сильно влияет на ваше старение. Пора пересмотреть свои привычки.

9. Проникнитесь благодарностью

Не знаете, как быть счастливой? Будьте благодарны! Благодарность является краеугольным камнем счастья. Но вы можете получить от нее еще больше!

Одно дело заметить, что на улице солнечно, но совсем другое – выйти на улицу и сделать несколько глубоких вдохов.

Так же и здесь: подумайте о том, за что вы благодарны, а потом почувствуйте это. Это уменьшает активность центров стресса в вашем мозге.

10. Сохраняйте перспективу

Это может казаться нелогичным, но счастье, в общем-то, не зависит от жизненных обстоятельств. Когда вы становитесь старше, вы все больше чувствуете болезни, смерть близких и другие изменения, которые могут быть болезненными или сложными. И существует распространенное убеждение, что борьба и счастье не могут сосуществовать, но они могут и так существуют!

Независимо от того, что происходит на вашем пути, вы можете быть счастливы.

Теперь вы знаете, как быть счастливой в среднем возрасте. Переоцените свое отношение к жизни и вашему окружению и учитесь искать позитив в каждом дне, даже в сложных обстоятельствах. У вас все получится!

Перевод для www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy