Как сделать перерыв в работе полезным

Рабочий перерыв. Любой работающий знает, что это. А вот о пользе такого перерыва идут дебаты. Одни считают, что это необходимость. Другие склоняются к тому, что перерыв в работе отнюдь не поднимает производительность. Кто же прав?

Проводился ряд психологических исследований по этому вопросу. Руководители ряда компаний приветствуют и поощряют работников, делающих перерывы в работе, считая, что это способствует тому, что работник «перезагружается», повышается концентрация внимания. Исследователи же считают, что руководители этих компаний не правы. Якобы после перерыва снижается способность включиться в рабочий ритм. Но при условии, что во время перерыва вы занимаетесь делами, не связанными с работой, отвлекаетесь, меняя вид деятельности, то ваша эффективность увеличивается. Переключить внимание во время перерыва в работе можно на что угодно. Например, просмотреть свой ежедневник, подкорректировать планы своих дел, встреч и пр., ознакомиться с полезной статьей, переговорить с коллегой, похвалив его за успехи в делах и т.д. Именно не полное отключение от рабочих моментов, а лишь фокусирование своего внимания на других аспектах, даст вам положительный результат от перерыва. Не стоит абсолютно погружаться в решение личных вопросов и проблем. Согласно исследованиям психологов полное отключение от работы полезно лишь в том случае, если оно длительное (например, отпускное время). Особенно эти выводы актуальны по отношению к офисным работникам.

Так как же сделать перерыв в работе полезным? Для этого во время перерыва в работе выполняем следующее:

работаем над получением новой информации, связанной с рабочими вопросами;
ставим перед собой новую цель и ищем пути её достижения;
общаемся с коллегами, делая им что-либо приятное, например, комплимент по поводу успехов в работе;
работаем над составлением списка дел на следующий день, неделю, месяц.

Что же не стоит делать во время перерыва в работе:

не отвлекаться на разговоры на посторонние темы, не связанные с работой;
не слушайте музыку;
не «болтайтесь» в интернете;
не стоит пить кофеинсодержащие напитки типа кофе, т.к. повышение концентрации внимания за счёт кофеина кратковременное. Чуть позже приходит нежелание что-либо делать вообще.

Что касается трудового отпуска, то по рекомендации психологов его следует разбить на несколько частей, по очереди отгуливая каждую в течение года в разное время. Только в этом случае вы и отдохнёте полноценно, и результат вашей трудовой деятельности будет боле эффективным, и запаса ваших послеотпускных сил хватит на более длительное время.

Елена, www.zhenskoeschastie.com