8 причин отправиться в студию йоги

Йога — это уникальное наследие древней индийской культуры, привлекающее все больше последователей во всем мире. Действительно ли это универсальное средство в достижении красоты и здоровья, или модное увлечение? Какую пользу можно получить, занявшись практикой?

Йога представляет собой систему самосовершенствования, сочетающую физические упражнения, дыхательные техники и медитацию. Какую пользу способны принести эти занятия для здоровья?

1. Помогает справиться с проблемами в позвоночнике.

Существуют целые комплексы асан, нацеленных на оздоровление спины. Наклоны, прогибы и скручивания помогают освободить зажимы, восстановить кровоснабжение межпозвоночных дисков. Такие упражнения незаменимы для тех, кто ведет сидячий образ жизни, страдает от остеохондроза и других проблем с позвоночником. Также увеличивается минеральная плотность костей, что делает их более крепкими.

2. Оздоравливает суставы.

Во время занятий прорабатываются все суставы, они становятся эластичными, что предупреждает такие заболевания, как артриты и артрозы.

3. Наполняет организм энергией.

Во время занятия снимаются энергетические блоки, улучшается циркуляция энергии.

4. Увеличивает гибкость и мышечный тонус.

В отличие от фитнеса, йога не предполагает интенсивные физические нагрузки, а значит имеет меньше противопоказаний. За счет занятий укрепляются все мышцы, что положительно влияет как на осанку, так и на физическую выносливость. Тело становится гибким, а мышцы эластичными.

5. Помогает снизить массу тела

Благодаря йоге усиливается обмен веществ, кроме того, прорабатываются глубокие мышцы, которые не затрагиваются обычными упражнениями. Также улучшение эмоционального состояния способствует отказу от переедания и выбору более здоровой пищи.

6. Улучшает работу легких.

Во время занятий обязательна концентрация на дыхании. При правильном дыхании легкие обеспечивают поступление большего объема кислорода в кровь.

7. Массаж внутренних органов.

Во время практики прорабатываются все внутренние мышцы, стимулируя работу внутренних органов.

8. Помогает расслабиться, снижает стресс.

Во время практики снижается уровень кортизола (гормона стресса), успокаивается нервная система, мышцы эффективно расслабляются. Как следствие улучшается сон, снижается уровень тревожности, повышается эмоциональная стабильность.

Это далеко не весь список преимуществ, которые дают занятия йогой.

Как и любая физическая нагрузка, йога имеет свои противопоказания. Поэтому при каких-либо проблемах со здоровьем, прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Также следует помнить, что при неправильном выполнении асан есть риск получить травму. Поэтому занятия йогой следует начинать под руководством опытного квалифицированного тренера. Специалист подберет упражнения, подходящие для определенного уровня физической подготовки и состояния здоровья.

Елена, www.zhenskoeschastie.com