Skip to main content
Здоровье женщины от 18 до 35 лет: о чем стоит позаботиться?

Здоровье женщины от 18 до 35 лет: о чем стоит позаботиться?

Следует начать с формирования здоровых привычек, правильного питания и занятий спортом. Следует также вовремя проводить медицинские исследования и анализы, которые помогут обнаружить признаки раковой опухоли или других заболеваний на ранних этапах, когда шансы выздороветь намного выше.
Регулярное употребление в пищу фруктов и овощей также помогает справиться с раком из-за высокого содержания антиоксидантов. В злаковых содержится клетчатка, способствующая снижению риска заболевания сердечно-сосудистой системы, а также развития диабета. Жирные кислоты ОМЕГА-3 незаменимы для сердца, а также способны улучшать настроение.

Нужно начинать принимать необходимые меры для поддержания веса тела как можно раньше, так как с возрастом контролировать его становится намного сложнее из-за тенденции метаболизма замедляться.

Ожирением считается превышение нормы веса тела на 30 %, что в свою очередь влечёт за собой огромный риск возникновения различных заболеваний, таких как диабет, гипертония, рак, варикозное расширение вен. Если у женщины есть избыточный вес, то в первую очередь следует подобрать правильную диету. Но даже если проблем с весом нет, употребляя здоровую пищу на протяжении всей жизни, будет способствовать поддержанию здоровья.

К самоконтролю можно отнести следующее:

  1. Приём мультивитаминов и минеральных добавок.
  2. Фолиевая кислота. Эта кислота относится к витаминам группы В, и способна предотвратить серьёзные виды врождённых дефектов. Для женщин рекомендованная суточная норма 200 мкг фолиевой кислоты. Также полезно употреблять шпинат, фасоль и апельсиновый сок, которые содержат фолиевую кислоту.
  3. Железо. При недостаточном количестве железа в организме, женщина чувствует себя уставшей, ей становится тяжело концентрироваться на чём-либо. Железо содержится во многих продуктах, например овощи с тёмно-зелёными листьями, печень, говядина, бобовые.
  4. Женщины, принимающие противозачаточные таблетки, часто страдают от нехватки витамина В6, что в свою очередь негативно отражается на настроении и эмоциональном состоянии в целом. Из натуральных продуктов полезно употребление бананов и постного мяса.
  5. Нехватка кальция приводит к такому частому состоянию, как ПМС (предменструальный синдром). Его суточная норма составляет 700 мкг и содержится кальций в молочных продуктах, а также апельсиновом соке.

Профессиональный контроль.

  1. Проверка зубов. Нужно посещать стоматолога каждые полгода, во избежание развития кариеса, а также заболеваний дёсен и других проблем, связанных с зубами.
  2. Посещение офтальмолога. Регулярный приём у окулиста помогает вовремя обнаружить, к примеру, такую болезнь, как глаукома, катаракта или же дегенерация жёлтого пятна.
  3. Анализ сыворотки крови на содержание ферритина. Недостаток железа в крови является одной из самых распространённых форм анемии. И, наоборот, его избыток – гемохроматоз, достаточно редкое заболевание, но только анализ крови сможет вовремя определить риск возникновения и развития этой болезни.

Также очень важными являются осмотр кожи, прививка от столбняка, регулярный контроль артериального давления, анализ на наличие сахара в крови , гинекологическое обследование и обследование молочных желез.

Нужно понимать, что чем раньше человек начинает соблюдать правила здоровой жизни, тем лучше будет его самочувствие в будущем.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy