Skip to main content
Виды монодиет. Польза и вред

Виды монодиет. Польза и вред

Монодиеты являются одним из лучших способов похудения, так как подразумевают собой употребление в пищу определенного вида продуктов. За частую они ограничиваются одним продуктом. Самая популярная и часто используемая монодиета – гречневая диета. Ее принцип заключается в том, что на протяжении недели или двух нужно есть только гречку, запаренную предварительно кипятком и желательно без соли или слабосоленую кашу.

Но это не значит, что список данного вида диет заканчивается только гречневой диетой. Монодиеты принято делить на три основные группы:

  • Фруктово-овощные
  • Белковые
  • Углеводные

К первой группе относят такие монодиеты как:

Грейпфрутовая

Диета длится от трех до семи дней, она заключается, что на протяжении дня необходимо съесть 2 средних грейпфрута, и обязательно на завтрак одно вареное яйцо, чай или кофе. Обед включает легкий сала из овощей и на ужин овощи и рыба приготовленная на пару.

Огуречная

Одна из самых популярных монодиет, которая позволяет быстро сбросить вес. Длится она до 7 дней и заключается в том, что в течение всего дня нужно съесть, где-то около 1,5 килограмм огурцов, разделяя при этом приемы пищи на несколько частей. К огурцам разрешается добавить и другие овощи или продукты.

Яблочная

Одна из самых строгих диет, так как при соблюдении данной диеты в течение дня нужно есть только яблоки. Количество съеденных яблок за день – 1 килограмм. Длительность диеты от 7 до 14 дней.

Ко второй группе принято относить такие диеты:

Кефирная

Так же, как и прочие диеты данной категории длится около одной недели. Заключается в том, что за день нужно выпивать около 1.5 литров 1% кефира. Но это не значит что нужно пить только кефир и ничего больше. Разрешены легкие завтраки, обеды из легких салатов и ужины из овощей на пару. Но порции обычной еды должны быть не больше 100 – 150 грамм.

Творожная

Данная диета заключается в том, что весь день необходимо есть обезжиренный творог в количестве 200 грамм через каждых два или три часа. Такая диета позволит сбросить 8 – 10 килограмм за одну неделю.

Рыбная

Такая диета считается одной из самых полезных, так как рыба при такой диете готовится на пару, запекается или варится. Рыба содержит большое количество витаминов и других полезных веществ так необходимых организму человека. Что бы разбавить рацион в меню можно включить овощи и крупы. Меню заключается в том, что при каждом приеме пищи необходимо съесть примерно 300 грамм рыбы.

Углеводные монодиеты делятся на: гречневые, рисовые, овсяные и т.д. Их принцип и меню практически одинаковые. Заключается оно в том, что на протяжении дня необходимо употребить в пищу приготовленную на крутом кипятке кашу в количестве около 500 граммов.

Польза

Такие способы похудения очень эффективны, не требуют огромных денежных затрат, а также способствуют очищению организма.

Вред

Действительно монодиеты позволяют быстро сбросить большое количество веса. Но стоит отметить, что такие диеты имеют большое количество противопоказаний. Так как при употреблении в пищу только одного вида продукта или одного продукта с незначительным количеством других продуктов приводит к тому, что из организма «вымываются» микроэлементы, которые находятся в так называемых «запасах». А поскольку при скудном рационе эти элементы не пополняются, то это приводит к общему ухудшению состояния.

Многие диеты этой категории могут привести к слабости, депрессии, бессонницы, упадку сил, раздражительности и агрессии, а также стоит отметить, что при таком способе похудения есть большая вероятность, что сброшенные килограммы очень быстро вернутся.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy