Секреты красивой кожи

Главным условием хорошего самочувствия организма в общем и кожного покрова, в частности, является здоровый образ жизни. Это широкое понятие включает в себя целый комплекс различных правил, следуя которым можно улучшить здоровье, внешний вид и настроение.

Отказ от вредных привычек. Ничто так убийственно не влияет на состояние лица, как курение и выпивка. Только отказ от этих привычек позволит избежать ужасных последствий, а со временем организм справится с результатами пагубных предпочтений.

Фитнес и чистый воздух. Физические упражнения имеют такой же эффект для состояния кожных покровов, как и прогулки на свежем воздухе. Кровь начинает быстрее циркулировать, организм насыщается кислородом, клетки получают улучшенное питание, к тому же полезные вещества из продуктов и косметики усваиваются гораздо активнее.

Здоровый сон и отсутствие стресса. В процессе ночного отдыха кожа восстанавливается намного быстрее, она восполняет запасы полезных веществ и обеспечивает ровный цвет лица, но только в том случае, если сон длится не менее 8 часов, ложиться желательно не позднее 22 часов, это самое благоприятное время. Профилактикой стресса и его последствий могут быть прогулки, разнообразный досуг и отпуск, проведенный в интересных местах.

Раскрывая секреты красивой кожи, нельзя не упомянуть о здоровом питании. По сути, это один из аспектов ЗОЖ, но его влияние на состояние кожных покровов настолько велико, что заслуживает отдельного разговора.

Сбалансированный рацион состоит из продуктов, богатых витаминами (особенно важны для эпидермиса витамины А, Е, С и В) и микроэлементами (цинк, селен, медь, железо), важна пища, содержащая клетчатку. А вот острые, жареные блюда, фастфуд, газированные напитки нужно исключить. Важным секретом красивой кожи является употребление большого количества жидкости. В идеале – 2 литра в день, при этом не желательно пить много перед сном, чтобы избежать отеков.

Питание для здоровой кожи должно состоять из круп, корнеплодов, постного мяса, печени, рыбы, грибов, морской капусты и яиц.

Огромное значение имеет присутствие в меню овощей: перца, огурцов, всех видов капусты, зеленого салата, горошка, стручковой фасоли и различной зелени.

Ежедневно необходимо съедать немного семян тыквы, льна или подсолнечника, а также небольшое количество орехов и сухофруктов.

Необходимые для безупречного лица составляющие содержатся и в молочных продуктах, в хлебе грубого помола, отрубях, нерафинированных растительных маслах.

Прекрасным дополнением рациона могут стать фрукты, особенно имеющие желто-оранжевую расцветку.

Большим запасом полезных веществ обладают пророщенные семена пшеницы, овса и тыквы, их без труда можно приготовить самостоятельно и включить в меню завтрака.

Красота кроется в регулярном рациональном уходе и правильно подобранных косметических средствах. Выбор кремов, масок, лосьонов зависит от типа кожного покрова, его состояния, возраста и времени года.

Ежедневный уход за кожей лица составляют следующие этапы:

Очищение. Смыть загрязнения можно с помощью теплой мягкой воды без мыла. Хорошей альтернативой могут служить лосьоны и тоники, которые не только тщательно очищают кожные покровы, но обладают тонизирующими, смягчающими, дезинфицирующими и другими свойствами. Время от времени возникает необходимость в более глубокой чистке лица, для этих случаев используют скрабы, пилинги. Пользоваться часто ими нельзя. Очистить лицо и напитать его полезными веществами помогут паровые ванны, которые достаточно делать раз в неделю.

Тонизирование. Правила ухода за кожей лица требуют после очищения успокоить и напитать ее влагой. Специально подобранные лосьоны и тоники снимут стресс после чистки и справятся с конкретными недостатками, например, сузят поры, смягчат эпидермис или помогут ему поддерживать водный баланс.

Увлажнение. Этот этап становится необходим, если присутствует явный дискомфорт, кожа сухая, стянутая, неэластичная. Помимо обычного смачивания водой помогут специальные увлажняющие тоники, кремы и маски. К ним стоит прибегать по необходимости.

Питание. Секрет красивой кожи в регулярном ее обогащении важными и нужными элементами. Можно использовать подходящий питательный крем или маску.

Защита. Внешние факторы могут представлять угрозу для красоты лица, поэтому перед выходом на улицу нужно воспользоваться специальными средствами, которые позаботятся о защите от мороза, ветра и солнца.

Теперь, когда секреты красивой кожи перестали быть тайной, следует воспользоваться и насладиться прекрасными результатами.

Елена, www.zhenskoeschastie.com