Как проявить силу воли и не сорваться находясь в режиме диеты

Сегодня на просторах сети можно наблюдать большое количество статей про различные диеты и мы видим людей с проблемным весом в теле. Весь казус в неправильном подходе.

1. Самое первое – это обозначаем, с чего начинаем диету. Начав с наилучшей позиции придем к финишу первыми, что будет являться залогом успешного сброса веса. Не надо сравнивать и примерять себя с другими, вы уникальны лишь в свои промежутки жизни, и сравнивая себя с прошлым, двигайтесь на преобразование себя нынешнего. Позитивность и увеселение духа – для этого подойдут медитации и практические упражнения со вздохами. Обогащаясь ими, ваша психо-эмоциональная среда станет более умиротворенной.

Не ищите сильно ограничительных диет. Делайте похвалу в сторону себя и не пренебрегайте разгрузочным днём. Здоровая пища в приоритете – не приобретайте майонезы, продукты копчения, жареные и другие вредные продукты. Старайтесь ограничить себя в сладком, конфетах, тортах. Ешьте мёд, орехи, фрукты. Кушать перед ТВ, книгой, смартфоном, ноутбуком, нет, и строго нет. Полезным будет употреблять зелёный чай, кефир, соки(без красителей) и воду без газа. Делайте дефицит калорий, увеличивая упражнения в спортивном зале. Ходите на массаж и просто прогуливайтесь на свежем воздухе.

2. Не каждый в силах сесть на диету и не забросить её в тот же день, найдя миллион причин в своём срыве. Что необходимо делать, чтобы продержаться поставленный вами срок? В вашем меню должны быть та пища, которая вам по нраву, и разрешена при диете. Посему составляйте список заранее.

Витамины и микроэлементы, старайтесь следить за ними и поддерживать баланс. Для этого ешьте натуральную продукцию и используйте аптечные препараты, поддерживающие вашу микрофлору.

Дробите день приёма пищи на интервалы, так вас не будет одолевать желание съесть порцию другую. Три-четыре часа вполне сойдёт.

Время от времени занимайтесь физическими нагрузками, следите за здоровьем. Если тяга сильная и вот-вот будет срыв вкусить запретный плод, то скажите сами себе, что я съем это после того как закончу дело(упражнение). Но только не ночью.

3. Если сесть на диету было запланированным занятием, и вы были готовы к трудностям стоящим на пути, то выход из неё и правильное возвращение в обыденный режим питания будет казаться наисложнейшим заданием. Для более лёгкого выхода есть пара советов. Сам период длиться пол месяца. Продукты, которые были воспрещены, теперь берутся и едят лишь по одному. Далее, желательно в день пить много жидкости: чистая вода, зелёный чай, молоко не более четырех процентов жирности. Около двух литров будет достаточно.

Продолжайте дробное питание, и ужинайте за три-четыре часа до сна. Всего получится пять-шесть приёмов пищи в день. Ходите в парк или катайтесь на велосипеде. Постоянная физическая нагрузка даст свои плоды, и организм восстановится значительно быстрее.

Елена, www.zhenskoeschastie.com