Skip to main content
Как перестать волноваться

Как перестать волноваться

В современном обществе зачастую каждый третий страдает от депрессии, апатии или испытывает панические атаки. Причина всем известный стресс – состояние повышенного напряжения организма. Из-за быстрого темпа жизни люди начинают волноваться и зацикливаться по любому поводу, будь то оторванная пуговица во внутреннем кармане пиджака или растрепанные на ветру волосы. Очень часто человека заботит его внешний вид и социальный статус в обществе, на котором строится мнение о его личности и характере. Стали забываться те моральные ценности, которые были дороги пару десятков лет назад.

В большинстве случаев, как уже было написано ранее, человек начинает паниковать из-за пустяков. А в результате накручивает себя до такой степени, что последующий год ходит на еженедельные приемы к психологу. Но распространения стресса в подсознание можно избежать еще на начальном стадии. Ученые-психологи и психотерапевты давно занимаются исследованием данного феномена и довольно-таки далеко продвинулись. На сегодняшний момент существуют несколько десятков способов борьбы со стрессом и негативом. Важнейшей составляющей является нормальная самооценка и самоанализ совершенных поступков.

Простые способы борьбы со стрессом

1. Занятия спортом

Чем не способ выкинуть негативные мысли из головы и перенаправить напряжение на поддержание мышечного тонуса и коррекцию фигуры? Важно также уделять внимание дыхательной гимнастике. Пару занятий в неделю и при наступлении нервной ситуации спокойствие и расслабленность наступят намного быстрее, чем раньше.

2. Любовь к себе

Зачастую главной причиной стресса является то, что человек изнутри собственными мыслями унижает себя и оскорбляет за свои недостатки. Нужно полюбить себя таким, каким является отражение в зеркале, с пухлыми щеками, тонкими руками или веснушками.

3. Лишний негатив на выброс

Зачем напрягаться и общаться с теми людьми, которые противны? Бывают такие личности, для которых возвышение самого себя на фоне неудач других является смыслом жизни. Иными словами, они – энергетические вампиры, после общения с которыми человек приходит домой уставшим и эмоционально опустошенным. Многие психологи советуют прекращать общения и всякий контакт с такими персонажами.

4. Утро вечера мудренее

Банально, но сон- самый простой способ, как справиться со стрессом. Здоровый сон поможет не только восстановить утраченные силы после трудного дня, но и избавит от негатива, накопившегося внутри организма. Так же нужно помнить и о других видах отдыха. Поход в кино, легкая маска для лица и горячая ванна с пеной успокоят организм, а также очистят кожу. Два в одном!

5. Самый ужасный вариант

Как говорил известный психолог и автор многих книг Д. Карнеги, нужно представить самый отвратительный вариант исхода событий, который может произойти. И тогда приходит осознание, что не все потеряно, что не все так страшно, как раньше представлялось в голове.

6. Витамины

Важно помнить, что организму всегда требуются полезные вещества и минералы. При нехватке витаминов группы В силы истощаются, появляются сонливость и усталость, а следовательно, человек становиться подверженным стрессу еще больше, чем обычно.

Очевидно и ясно, что стрессовых ситуаций практически невозможно избежать в современном мире. Но не стоит замыкаться в себе и искать причину всех проблем в своем поведении. Да, некоторый негатив человек приносит сам себе из-за низкой самооценки. Но не стоит забывать о том, что люди не всегда думают, о чем говорят. Поэтому часто невинная шутка может привести к плаченым ситуациям. Нужно подумать, прежде чем сказать фразу. Маленькие шаги помогут избежать стресс.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy