Как настроиться на похудение — 6 важных советов

Вы уже продумали план действий, которые помогут вам стать стройнее? Чтобы он увенчался успехом, важно подготовить себя морально. Ни для кого не секрет, что половина успеха в похудении зависит от психологического настроя. Если вы будете уверены в своей победе над лишним весом, если вы сможете взять волю в кулак и проявить упорство, то очень скоро влезете в платье на размер, а то и на два меньше. Как настроить себя на успешное похудение?

1. Задайте себе вопрос

Подумайте: для чего вам надо похудеть? Чтобы хорошо выглядеть? Это не ответ! Вернее, ответ, который не даёт вам цели для похудения. Для чего вам надо идеально выглядеть? Возможно, у вас тогда улучшится настроение или самооценка, вы станете более уверенной в себе личностью, будете ощущать лёгкость и забудете об отдышке. Согласитесь, такая аргументация уже солиднее и лучше мотивирует.

2. Ищите вакуум

Если причина вашей полноты не в проблемах со здоровьем, вероятнее всего, в вашей жизни чего-то не хватает: ярких эмоций, событий, хорошего настроения. А может быть, вы ничем не увлекаетесь? Или считаете, что вас никто не любит? Спросите себя: «Чего мне не хватает в жизни? В какой сфере я испытываю притяжение?». Постарайтесь заполнить эту «пустую нишу», и тогда процесс похудения пойдёт значительно быстрее.

3. Не зацикливайтесь на цифрах

Если для достижения нужной кондиции вам надо сбросить 20 кг, скорее всего, такая большая цифра вас испугает, и вы почувствуете настоятельную потребность оставить все как есть. Недостижимость цели убивает всякое желание её достигать. Лучше сделайте так: просмотрите свой старый гардероб и найдите юбку или брюки, которые вы носили в прошлом году, но в этом в них уже «не помещаетесь». И поставьте за цель похудеть ровно на столько, чтобы носить любимую одежду.

4. Разбейте на этапы

Если вам надо сбросить значительное количество килограмм, скажем, за полгода, разбейте эту цифру на шесть месяцев. Скажем, за полгода вы решаете избавиться от 15 кг, значит, за месяц вам надо похудеть на два с половиной килограмма. Уже не так страшно, правда? И вполне по силам.

5. Получайте удовольствие

Подберите такой рацион и такой вид физической активности, от которых вы получите удовольствие. Доказано: эффективность любого действия повышается в разы, если мы испытываем удовольствие не только от результата, но и от процесса. Если вас тошнит от одного вида яблок, не стоит включать их в свою диету. Найдите альтернативу, например, капусту или свёклу. Если вам не нравятся силовые нагрузки, пойдите на занятия танцами или бегайте по утрам.

6. Имейте терпение

В течение 40 дней у вас должна выработаться привычка к новому образу жизни. Эти 40 дней – критические. Возможны срывы, приступы лени или чувства, что ничего не помогает. Вам надо набраться терпения и не сдаваться. Даже если вы сорвались и съели неположенный тортик или пропустили тренировку, не опускайте руки. И не ругайте себя чересчур, простите себе маленькие слабости. Важно продолжать претворять свой план, даже если есть небольшие отклонения. Не ждите каких-то потрясающих успехов в эти дни. Ваша задача – приучить свой организм к новой жизни. Успехи будут по истечении этого срока, и значительные, если вы выдержите испытание.

Елена, www.zhenskoeschastie.com