Как найти время для себя и почему это так важно

Дети, карьера, равные с мужчинами обязанности и быт, зачастую, не оставляют времени и сил для себя. Социологические исследования показали, что в наши дни женщины менее счастливы, чем 40 лет назад. Существует множество теорий объясняющих эту тенденцию, но одна из них – нехватка времени.

Огромное количество обстоятельств каждый день давит на женщину: родительские обязанности, обязанности жены, профессионала. Сочетание всех этих социальных ролей не оставляет нам времени для заботы о себе — столь важной для того, чтобы успешно справляться с вышеперечисленным.Нянчитесь ли вы с младенцами, ждете ли домой ночь на пролет подростка или заботитесь о возрастных родителях — каждой женщине нужно время для перерыва. Каждодневного, стабильного времени отдыха. Вот несколько советов, которые помогут вам выделить время и разобраться чем же его заполнить.

Расставьте приоритеты

Для начала осознайте, насколько это важно.Если вы не можете заставить себя отдохнуть — посмотрите на это под таким углом: Вы работаете в неотложке. Машина скорой помощи может приехать за вами в любой момент и вы должны быть таким же отдохнувшим, каким хотели бы видеть собственного врача. Забота о себе сделает вас лучше как родителя и как жену. Вы станете более отзывчивой, чуткой и веселой, что наверняка понравится окружающим..И так, вы решили, что пора бы найти время для себя. Где же его искать? Не ждите сложа руки. Само собой оно не образуется.

Выделите время для себя

Сделайте для себя свободное время столь же приоритетным, как поход к стоматологу, конференцию или встречу с коллегами. Относитесь к нему, как к обязательной и неотъемлемой части вашего дня.У вас должно быть время для восстановления. Все мы отлично планируем, но, к сожалению, только в пределах работы. Зачастую, этого организационного таланта не хватает для себя самих. Относитесь к отдыху как к бизнес проекту. Выделите для себя час — пол часа в день. И до того как спланировать отдых пообещайте себе не тратить время впустую. Наше общество мультизадачно. Говоря с другом на отвлеченные темы мы можем держать в голове еще тысячу мелочей, хотя это в корне не правильно. Занимаясь чем-то тратьте на это занятие весь свой ресурс. Особенно это касается отдыха. Каждый день мы пропускаем мимо себя множество приятных моментов просто потому, что думаем о следующем занятии.

Если у вас есть 5-10 минут

• Посидите в кресле с газетой и чашечкой кофе. Или без газеты.

• Поболтайте с другом. Разговор на тему месячного отчета или продажи недвижимости не в счет. Просто отвлекитесь и поговорите ни о чем.

• Двигайтесь. Выйдите из-за стола, пройдитесь по офису или, к примеру, вверх и вниз по лестнице.

• Попробуйте глубоко дышать. В машине, в офисе, дома – не важно, попробуйте сфокусироваться на дыхании и дышать глубоко и мягко на протяжении пяти минут. Ни в коем случае не отвлекайтесь на посторонние мысли. Просто дышите.

• Поиграйте с домашним любимцем. Игра в мяч с собакой или несколько минут с кошкой на коленях помогут вам почувствовать себя лучше.

• Перемешайте трек лист в своем плеере, включите музыку и наслаждайтесь любимыми композициями.

Если у вас есть 15-20 минут

• Прочтите главу хорошей книги. И вообще, всегда держите под рукой хороший журнал/ книгу/ головоломку (любимое подчеркнуть).

• Прогуляйтесь в ближайшем парке.

• Для России этот пункт вряд ли подойдет…

• Полежите в ванной. Если вы родитель – позаботьтесь о том, чтоб ваше чадо не попросило вас освободить ванную комнату. Не забудьте взять с собой стакан холодной воды или бокал вина.

Если у вас есть 30-60 минут

• Сходите к массажисту, сделайте маску для лица или педикюр

• Вздремните

• Посетите мастер класс по интересующему вас направлению.

• Спланируйте прогулку с другом. Лучше всего планировать заранее. И помните, вы не занимаетесь спортивной ходьбой и никуда не спешите. Вы просто наслаждаетесь приятной прогулкой с приятным человеком.

Добавьте в этот список любимые занятия. Позаботьтесь о том, чтобы этот перечень приятных мелочей стал для вас приятной отдушиной, восстанавливающей силы. Если вам кажется, что эти советы не работают – постарайтесь заняться чем-то еще. Не думайте о том, что должны делать. Думайте о том, что вам нравится.

Елена, www.zhenskoeschastie.com