Как дольше оставаться молодой

Страшное слово для человека — старение. Особенно для нас, женщин. Ведь наша молодость, свежесть и красота — самое сильное наше оружие и аргумент во многих ситуациях. Всегда хочется чувствовать себя молодой, красивой, активной и пользоваться интересом противоположного пола. В зрелом или бальзаковском возрасте уже тяжелее быть такой уверенной в себе дамой, как в юности.

Старение организма — это сложный физиологический процесс, который пока наука не в силе преодолеть. Тем не менее, основную причину старения все знают. Это окисление, вызывается которое свободными радикалами.

Ежедневный внешний уход за кожей очень важен в поддержке молодости кожи, но пользы не будет от него, если не предотвращать внутреннее окисление организма.

Клетки нашего организма и разрушают окислительные процессы. И кто хочет оставаться как можно дольше молодым, должен принимать антиокислители, по-другому антиоксиданты, которые являются действенным оружием против этих самых свободных радикалов.

Наличие антиоксидантов в кремах очень благоприятно влияет на состояние вашей кожи, но всегда помните о том, что организму также нужны они. Старайтесь употреблять пищу в которых много витаминов насыщенных антиоксидантами — это пища с высоким составом витамина С (содержится в клубнике, цитрусовых, смородине, зелени, помидорах и болгарском перце), Е (курага, чернослив и лосось), А (в морковке, абрикосах, тыкве и дыне, также в сливочном масле и брокколи), а также Селен (рыба, морская капуста, семечки и злаки) и антоцианы (содержаться в разных видах ягод — чернике, малине, черешне, вишне)

Чтобы остановить разрушающее действие свободных радикалов, совсем не обязательно переезжать в экологически чистый район на постоянное место жительства. Многие приобретают дорогие крема с надписью «содержит антиоксиданты», но важно понимать то, что принимая антиоксиданты во внутрь, они усваиваются намного лучше и быстрее.

Поэтому лучше принимать антиоксиданты внутрь. Принимать их надо в виде сырых овощей и фруктов. Антиоксиданты имеются абсолютно во всех растениях. Особенно много их содержится во фруктах, ягодах и овощах, имеющих темную окраску.

Например, виноград, черника, баклажаны и вишня. Яркая окраска показывает то, что в данном овоще или фрукте повышенная концентрация антиокислителей. Флаваноиды и изофлавоны — тоже виды антиоксидантов. Среди них, катехин, которым богат чай. В довольно незначительных количествах антиоксиданты есть и в кофе.

Чтобы быть здоровым и красивым, достаточно съедать 30-50 мг антиоксидантов в день. Такое их количество содержится в 0,5 кг сырых фруктов и овощей.

Елена, www.zhenskoeschastie.com