Диетические рекомендации после праздников

После праздников бывает трудно прийти в себя от большого количества вкусной и жирной пищи, поэтому многие стараются устроить себе разгрузочную диету. Однако жесткая диета часто становится причиной еще больших проблем со здоровьем. Конечно, надо привести себя в порядок и избавиться от лишних килограммов, набранных за время каникул. Но делать это нужно постепенно, без резкого ограничения еды и жидкости. Нельзя также использовать самостоятельно слабительные и мочегонные средства.

Можно воспользоваться семидневной разгрузочной диетой, разработанной специально для таких случаев. Она не требует особых продуктов, легко выполнима и быстро избавляет организм от лишней жидкости и накопившихся токсинов. Диета предполагает употребление полутора литров воды ежедневно. В рационе могут присутствовать почти все продукты, кроме сладкого, но пища должна быть не соленой. В конце недели один день является разгрузочным, с фруктовыми и овощными соками. После семи дней подобного рациона можно спокойно переходить на обычное питание.

Эффективность диеты повысит посещение банных процедур. Парная поможет избавиться от токсинов, очистит кожу, а главное – даст эмоциональную разгрузку. Пребывание в парилке, которое не должно превышать пяти-восьми минут, должно чередоваться с приемом травяных чаев и обертыванием водорослями. Через расширившиеся поры в глубокие слои легко проникнут полезные микроэлементы, усилится обмен веществ, который будет способствовать быстрому избавлению от избыточного веса. Благотворное влияние окажет и массаж, проведенный после бани.

Диета принесет еще больше пользы, если следовать некоторым рекомендациям восточной медицины. Принимать пищу надо несколько раз в сутки и вставать из-за стола, когда желудок наполнен только наполовину, причем с улыбкой и бодрым настроением. Прежде чем садиться за стол, надо несколько минут посвятить размышлениям о значении пищи для физического и душевного здоровья. Во время еды также не следует отвлекаться на посторонние вещи. При переедании значительная доля энергии организма уходит на переработку продуктов, поэтому надо правильно рассчитывать необходимый объем еды.

Восточная медицина считает вкус, цвет и аромат приготовленных блюд особой качественной характеристикой для тонкой энергии, поэтому пищу надо разжевывать медленно и тщательно для усвоения этих свойств энергетическими структурами. Во время еды нужно представлять себе, как энергия и живая сила, которые содержатся в пище, постепенно перетекают в организм. Эти образы помогают лучше воспринять полезные свойства продукта. Очень важное оздоровительное значение имеет сочетание внутренних образов с внешними факторами – чистым воздухом и водой, светом, солнцем, теплом или холодом. Каждая из рекомендаций по отдельности кажется несущественной, но вместе они оказывают мощное оздоровительное воздействие.

Замечено, что здоровый сон помогает в борьбе с лишним весом. Во время ночного отдыха происходит ускоренный обмен веществ, способствующий сжиганию калорий. При недостатке сна мозг начинает путать чувство сонливости с голодом и повышает выработку кортизола – гормона, который усиливает аппетит. Хорошо стимулируют сон молочные продукты, к которым можно добавить немного углеводов для усиления успокаивающего действия на нервную систему. Таким образом, правильное питание и физическая активность должны обязательно дополняться качественным отдыхом, который наполнит организм необходимой ему энергией.

Елена, www.zhenskoeschastie.com