Skip to main content
7 основных мифов о похудении

7 основных мифов о похудении

«Не ешь после шести вечера»! «Налегай на фрукты и зелень»! «Забудь про хлеб и булочки»! «Эти и другие советы и рекомендации можно услышать по телевизору, прочесть в журналах и увидеть на страницах Интернет. Но не всем советам можно и нужно безоговорочно верить. Большинство подобных рекомендаций не только не принесет пользы, но может даже навредить. Рассмотрим наиболее распространенные мифы и заблуждения в вопросах снижения лишнего веса.

Миф первый. Продукты с нулевой калорийностью.

Дело в том, что теория калорийности – давно себя изжила. Диетологи, которые в действительности являются специалистами в своей области, уже давно перестали считать энергетическую ценность продуктов, т.к. это просто бессмысленное занятие. Каждый человек строго индивидуален, это значит, что и процесс обмена веществ у каждого индивидуальный. На самом деле – помочь похудеть могут не какие-то отдельные продукты, а установление и устранение самой причины набора лишних килограммов. На сегодняшний день насчитывается около 50 основных причин.

Что же касается продуктов с нулевым содержанием калорий, например, таких как зеленые овощи – сельдерей, спаржа, капуста и т.п., то это чистая клетчатка, которая не усваивается нашим организмом. Свежие овощи, несомненно, полезны, т.к. содержащиеся в них полезные вещества и микроэлементы способствуют нормализации процессов обмена веществ. Не стоит забывать, что переизбыток растительной пищи, так же может быть опасен. Всего должно быть в меру, в том числе и капусты.

Миф второй. Пейте больше воды, до, во время и после еды.

Ранее считалось, что сигналом насыщения является давление комка пищи на стены желудка, и если пить больше воды, давление усилиться, что вызовет скорейшее насыщение. Это заблуждение, т.к. сигналом насыщения для нашего мозга является повышение сахара в крови. Во время потребления пищи сахар поднимается и выбрасывается в кровь, чем подает сигнал в мозг. Кроме того, полное насыщение наступает через 15-20 минут после приема пищи, поэтому более полезным будет запить пищу стаканом воды, после полного насыщения, т.е. через 15-20 минут после еды. Так же обязательным будет общее потребление суточной нормы жидкости 1,5 – 2 литра в сутки.

Миф третий. Диета разрешает неограниченное потребление фруктов.

Это не правда! Какими бы полезными свойствами не обладали фрукты, у них имеется один общий минус – все они содержат высокий процент сахара – это фруктоза. Мало кто знает, что например, некоторые сорта винограда, бананов, ягод – содержат в себе столько же сахара, сколько содержится в конфетах! Таким образом, располнеть можно, употребляя любые фрукты.

Фруктозу, в отличие от глюкозы, наша печень превращает в жир, который через кровь моментально впитывается жировыми клетками, как запасной ресурс нашего организма.
Далее, современные фрукты, на самом деле не содержат в себе необходимый человеку витаминно-минеральный индекс, т.к. современные технологии выращивания не дают возможности фруктам вызреть, а значит полноценно содержать в себе витамины, минералы, микроэлементы. Основную часть важных для организма витаминов, минералов, кислот и микроэлементов – человек получает из мяса и рыбы.

Миф четвертый. Не принимать пищу после 18.00.

Данное «правило» – не имеет под собой абсолютно никакого основания, это еще одно заблуждение. Есть после 6 вечера, конечно же, можно! Единственное, не стоит кушать продукты содержащие углеводы. Есть можно даже на ночь, если вы проголодались, уместным будет рыба с овощами, например с брокколи, или немного нежирного мяса. Если вы загорелись желанием сбросить лишние килограммы, углеводную пищу желательно оптимально ограничить, для поддержания организма будет достаточно 50-60 граммов на сутки, это примерно три небольших помидора.

Миф пятый. Принимать пищу один раз в день.

Это не правильно, так вы «обкрадываете» свой организм, прежде всего, жизненно важной энергией, которую он получает от приема пищи. Если вообще не есть, согласитесь, похудеть можно еще быстрее, чем соблюдая строгую диету. При желании похудеть, важно четко понимать – худеть нужно один раз, но навсегда! А сделать это можно выявив и затем устранив саму причину появления лишних килограммов.

Миф шестой. Бани и сауны.

Бытует мнение, что хорошенько пропотев в сауне,можно сбросить вес…Пот – это та же жидкость, а не жир! Жир можно сжечь, например, усиленно занимаясь физическими нагрузками. Во время спортивных занятий, мышцы должны быть обеспечены достаточной порцией кислорода. Если вы ощущаете, что вам не хватает «воздуха», или вы задыхаетесь, жир сжигаться не будет. Полезной, и безопасной для здоровья худеющих, будет обыкновенная часовая прогулка на свежем воздухе.

Миф седьмой. Сахар и сахарозамениели.

Мало кто знает, но, среднестатистический человек, в том или ином виде, в год, употребляет примерно столько сахара, сколько весит сам! На сегодняшний день такой продукт как сахар, к сожалению, содержится практически во всех продуктах, и вызывает привыкание – зависимость! Поэтому, многие пытаются исключить из своей жизни «сладкую смерть», путем применения различных заменителей сахара. Исследования ученых доказали – сахарозаменители стимулируют проявление аппетита еще больше, чем сахар!

Обманывать организм не стоит, да и большая часть заменителей сахара далеко не безвредны и проблему углеводной зависимости, увы, не решают. Если вы решили похудеть, замена сахара на подсластители проблему не решит, наоборот, скорее всего, усугубит. Сахар важен для организма, но употреблять его стоит в допустимых нормах, а для тех, кто собрался, похудеет, количество потребляемого сахара нужно сократить примерно наполовину.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy