Skip to main content
эндорфины

Шесть способов увеличить количество эндорфинов и почувствовать себя лучше

Вы можете легко увеличить количество эндорфинов, одного из веществ, выделяемых в мозгу в определенное время, и вызвать чувство радости, энтузиазма и удовлетворения своим благополучием. Есть также утверждения, что эффекты таких состояний, как повышение уровня эндорфинов, аналогичны опиатам. Следовательно, эти вещества также являются естественными болеутоляющими.

Говоря более техническим языком, эндорфины – это эндогенные опиоидные пептиды, которые действуют как нейротрансмиттеры. Другими словами, они позволяют общаться между нейронами. Эти вещества вырабатываются гипофизом и гипоталамусом в моменты возбуждения или удовольствия.

Может ли человек самостоятельно повышать уровень эндорфинов?

Вы можете естественным образом повысить уровень эндорфина с помощью различных действий.

Физическая активность

Это один из лучших способов увеличить уровень эндорфинов. Таким образом, ваш мозг будет вырабатывать эндорфины, когда вы бегаете, танцуете, катаетесь на коньках, плаваете, катаетесь на велосипеде или даже идете на прогулку. Как видите, есть много занятий на выбор. Важно то, что ваше тело должно двигаться, чтобы начать выделять эти вещества.

Ешьте шоколад, чтобы увеличить количество эндорфинов

Вы также можете повысить уровень эндорфина, употребляя определенные продукты, например шоколад. Настоящий шоколад способствует высвобождению эндорфина. Исследования показывают, что он обладает важными антидепрессивными свойствами.

Слушайте музыку

Это еще один способ увеличить уровень эндорфинов. Музыка – отличный инструмент для расслабления, поскольку некоторые жанры поощряют и стимулируют положительные эмоциональные состояния. Музыка имеет неоспоримую власть над человеческими эмоциями и может увеличить выброс эндорфинов.

Более того, когда вы слушаете активно, музыка становится еще сильнее. Другими словами, если вы внимательно слушаете и понимаете текст и мелодию, вам это понравится больше. Фактически, музыкальная терапия может улучшить здоровье и благополучие человека.

Улыбайтесь

Смех и улыбка также могут повысить уровень эндорфинов. Потому что положительные эмоции сильно связаны с этими веществами. Кроме того, смех также ассоциируется с излечением или улучшением определенных заболеваний.

Точно так же смехотерапия направлена на создание позитивных психических состояний за счет улучшения настроения людей. Так что окружайте себя веселыми и позитивными людьми, ведь счастье заразительно.

Вспомните свои счастливые моменты

Вспоминая определенные моменты времени, которые делают вас счастливыми и приносящими удовлетворение, также могут увеличить уровень эндорфинов. Это потому, что память оказывает огромное влияние на эмоции. Более того, эмоционально заряженные воспоминания сохраняются лучше, чем «нейтральные». Следовательно, заново пережить счастливый момент (в какой-то момент вырабатывая эндорфины) – все равно что пережить его заново.

Говоря об эмоциях, согласно исследованию Хаманна, эмоции являются мощным фильтром, привлекающим ваше внимание. Это потому, что они подчеркивают стимулы или события, которые ставят под угрозу или способствуют выживанию. Более того, согласно Зайонцу, эмоциональные реакции занимают более фундаментальное место с точки зрения эволюции и фундаментально, чем когнитивные реакции.

Сексуальные действия

Действительно, организм также может выделять эндорфины при половом акте. Секс имеет смысл, так как он часто бывает возбуждающим и приятным, особенно во время оргазма. Секс позволяет выделять много эндорфинов, потому что вы задействуете все группы мышц, прорабатываете сердце и легкие и сжигаете около 300 калорий в час.
Влюбиться в увеличить эндорфины

Влюбленность высвобождает много эндорфинов. Начинается приготовление отличного коктейля, и это заставляет поверить в то, что на этапе переживания любви возможно все.

Люди влюбляются в то, что выбирают. Это не просто романтическая любовь, это чувство страсти к чему-то в целом.

Как видите, есть много разных способов увеличить количество эндорфинов. Их высвобождение в организме связано с моментами удовольствия и волнения. Кроме того, эндорфины вызывают сильное привыкание. Это потому, что ряд структур и механизмов действуют на уровне мозга и заставляют вас хотеть большего.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy