5 популярных ошибок при похудении

Начиная худеть, многие подходят к вопросу очень активно и не пытаются сначала разобраться, а уже потом действовать. Обычно все происходит иначе – активное действие, а при появлении ярко выраженных проблем с организмом – попытки разобраться в их причине. Чтобы не было проблем – следует прочитать об основных ошибках и никогда их не совершать!
Резкое начало диеты

Да, зачастую люди решив, начинают быстро урезать количество калорий, что вредить организму. Начинать диету, как и выходит из нее стоит постепенно и плавно. Резкое движение в омут с головой ведет к истощению организма и состоянию депрессии, злости, раздражения и агрессии. Строгая диета может приносить меньше калорий, чем необходимо организму для нормальной работы. Если к этому подключаются изнуряющие упражнения, а темп жизни высок – ничего хорошего не получится. Как результат, быстрое возвращение килограммов и плохое самочувствие.

Отказ от завтрака или ужина

Это еще одна распространенная ошибка –  таким способом многие пытаются избавиться от лишних калорий, однако, это правило не работает. Лучше кушать часто, но понемногу. Это золотое правило поможет правильно распределить калории и всегда иметь силы для выполнения текущих задач. И, конечно, всегда стоит рассчитывать калории на приемы пищи.

Совет: до начала диеты стоит изучить все возможные варианты, определить какая диета хуже, а какая лучше. Скорректировать все под себя – индивидуальный жизненный ритм и определенную переносимость тех или иных продуктов. Важно помнить о необходимости организмом получать все необходимые витамины и микроэлементы.

Чрезмерное количество физической нагрузки

Посещать спортивный зал стоит разумно. Важно помнить о базовых принципах. Если до этого спорта в жизни не было, стоит обратиться к тренеру. Если понимание спорта уже есть – выстроить грамотную программу. Давать возможность организму отдохнуть и восстановиться. При сверхнагрузках организм будет страдать, в первую очередь позвоночник и суставы.

Противоположная ошибка: не все понимают что начав диету можно похудеть пренебрегая спорт.

Похудение – совокупность целого ряда действий, где спорт без диеты и диета без спорта не дадут ярко выраженного результата. Любое действие должно быть логичным. Кожа нуждается в тонусе и физических упражнениях именно при начале коррекции пищевого похудения, ведь избавляясь от лишних килограммов кожный покров обвисает, появляются растяжки и дряблость кожи.

Совет: все необходимо делать разумно и в умеренных количествах. При спортивных занятиях, совмещенных с диетой, стоит просчитывать количество калорий, которых будет достаточно для восполнения потраченной энергии.

Ожидания быстрых и заметных результатов

Не бывает мгновенного результата. Это утверждение стоит помнить всегда. Любая потеря веса – стресс для организма, он меняется и ему нужно время для адаптации в новых условиях. Быстро сбросить можно только один или два сантиметра ради свадьбы при помощи обертываний или употребления достаточного количества воды. Такой эффект всегда будет носить временный характер. При долгосрочной задаче похудеть на 10 килограмм важно правильно выстроить план, диету и схему тренировок. Такой процесс займет около полугода, а потом постепенно будет необходимо удерживать получившийся результат.

Совет: быть разумным человеком и строить стратегический план, не веря в ежесекундное волшебство.

Елена, www.zhenskoeschastie.com