Skip to main content
10 верных способов похудеть и удержать вес

10 верных способов похудеть и удержать вес

Избавление от лишних килограммов всегда было непростым делом. Сложнее, наверное, удерживать вес в пределах нормы после того, как диета уже закончилась. Сложнее всего худеть, когда за окном холодно, ведь именно в это время года людей соблазняют разные вкусности. Имеется несколько советов, которые помогут потерять лишний вес, а также не допустить его повторного возвращения.

1. Правильное количество жидкости.

Что человек чаще всего делает, проснувшись утром? Идет ну кухню, чтобы сварить себе чашку кофе. Это не совсем правильно, если имеется проблема с лишним весом. Ведь бодрящий напиток способен удалять жидкость из организма человека. А для поддержание его нармальной жизнедеятельности нужна вода. Поэтому лучше всего начинать свой день со стакана чистой негазированной воды. Также можно выпить чашку зеленого чая без сахара.

2. Отказаться на время от растягивающейся одежды.

Часто люди, закончив трудовую неделю, отдыхают, надев на себя спортивное трико. Ведь такая одежда удобна. Но, если вы стали на путь к красивой фигуре, следует отказаться от нее. Все дело в том, что такие брюки растягиваются, поэтому человек не ощущает, что он набрал вес. Лучше на это время отдать предпочтение обтягивающим вещам, которые станут тесными, при появлении лишних сантиметров. Это будет сигналом к тому, что требуется принимать незамедлительные меры.

3. Использовать рекламную паузу для занятий спортом.

Этот совет будет полезен людям, которые проводят свободное время в лежачем положении. Ведь такой образ жизни способствует появлению лишнего веса. Но выход есть – это использование перерыва на рекламу для физических нагрузок. Это могут быть самые простые упражнения – выпады, отжимания, приседания и т.д.

4. Подготовиться перед походом в магазин.

Главная ловушка худеющих – это точки быстрого питания в любых общественных местах. Ведь если человек не видит еду, он не испытывает потребность перекусить. Поэтому очень важно подготовиться к такому походу. В этом поможет перекус “правильными” для здоровья и фигуры продуктами. Это поможет не только удержаться и не купить вредный фаст-фуд, но и не смести с полки супермаркета всю еду.

5. Запрет вредной пищи.

Для того, чтобы навсегда забыть о продуктах, которые причинят вред фигуре, надо перестать их покупать. Лучше всего заменить их более полезными. Это могут быть бананы, яблоки, орехи. Такая еда поможет утолить легкий голод после основного приема пищи. При этом она не навредит фигуре.

6. Перестать есть от скуки.

Наверное всем знакома ситуация, когда отправляясь к холодильнику, вы вовсе не испытываете чувство голода. Причем бывает сложно отличить реальное желание перекусить от скуки. Поможет в этом разобраться простой тест – надо съесть что либо не калорийное и, если голод пройдет, значит это скука. В этом вам помогут такие продукты, как огурец или яблоко.

7. Взять питание под контроль.

Наверное, каждому известны случаи, когда, почувствовав голод, вы едите либо калорийный бутерброд, либо пиццу. Если это так, то следует немедленно отказаться от этой привычки. Ведь любое блюда, которое приготовлено дома из свежих и полезных продуктов, насытит вас больше, чем гамбургер или пицца.

8. Никаких легких напитков.

Если вы встали на путь к стройной фигуре, то вам уже известны так называемые диетические напитки или обезжиренные молочные продукты. Не стоит ими злоупотреблять, так как они имеют в своем составе подсластители и вкусовые добавки, которые могут спровоцировать усиление аппетита. Лучше заменить из чаем без сахара, стаканом воды с добавлением сока лимона. Кроме этого можно перекусить легким салатом из овощей.

9. Принимать пищу медленно.

Это также важно при похудении. Любой перекус не должен быть быстрым. Лучше приготовить что-то полезное и не торопясь съесть это, запивая стаканом чистой воды. Ведь ощущение сытости наступает лишь через 20 минут после приема пищи.

10. Чистить зубы.

Часто после основного приема пищи появляется желание съесть что-нибудь сладкое. Чтобы перебить аппетит, нужно почистить зубы. Мятный привкус зубной пасты поможет в этом.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy