Как грамотно выбрать одежду и коврик для йоги

Йога нравится многим женщинам, т.к. она привносит в их жизнь гармонию и спокойствие, а женское тело становится гибким, упругим и более привлекательным. Занимаясь йогой регулярно, женщины становятся счастливее и умиротвореннее. А чтобы занятия йогой приносили больше удовольствия, нужно выбрать правильную одежду и коврик.

Выбор одежды

Разумный подход к занятиям по йоге принесёт удовлетворение и избавит от посторонних мыслей. Значит, надо позаботиться об удобной спортивной одежде для женщин, она должна быть скорее облегающая, нежели свободная, потому что, выполняя асаны, форма должна не мешать, не запутывать, не отвлекать от выполнения упражнений. Форма обтягивающая, с коротким рукавом, без бретелек, штаны облегающие, лучше три четверти длины, на ступни можно надеть носки. Обычно такая одежда шьется из натурального хлопчатобумажного материала, плюс несколько процентов эластана.

Если тело очень потеет, во избежание переохлаждения, одевают спортивный джемпер с длинными рукавами. При покупке формы, надо проконсультироваться с менеджером, детально расспросить об особенностях костюма. Затем, примерить, посмотреть на себя в зеркало, присесть, нагнуться в разные стороны, то есть применить костюм в разных позах. Это для того, чтобы во время занятий не отвлекаться на то, что подпрыгнула майка, или видно места в зоне бикини.

Такая одежда в уходе должна быть тоже очень проста. После каждого занятия форму надо прокрутить в машинке на ускоренной стирке, при полоскании добавить один стакан уксуса. Последний тщательно удалит остатки пота, плесени и ненужный запах. Нельзя форму мокрую от пота сразу же бросать в корзину для стирки, лучше её просушить, а ещё лучше сразу же постирать.

Выбор коврика

Да уж, сейчас производитель предоставляет широчайший выбор аксессуаров для занятий йогой. Это касается и напольного покрытия. Здесь для себя надо уяснить, как часто и сколько времени отводится упражнениям. То есть, каков будет износ коврика. Коврик должен быть не короче роста хозяйки, а сантиметров на двадцать длиннее, мягким на ощупь, средней толщины и ремешком для скручивания.

Выбирать надо такой, чтобы поверхность при потении не скользила, в холодное время – не холодила спину и грудь. Обычно, нижний слой выполняется из грубой резины с добавлением текстиля, а верхний – из мягкой резины. Средняя толщина – это безопасность для позвоночника и суставов, также есть возможность всегда удерживать равновесие

После покупки, коврик может иметь специфический запах химволокна, для этого его можно сполоснуть в машинке или протереть салфеткой, смоченной в тёплой воде с уксусом или соком одного лимона. Примерно таков же и уход за ним, стирать его надо после каждого третьего занятия.

Эффективно после каждой тренировки протирать поверхность коврика антисептиками (салфетками, лосьонами, спреями). После можно сбрызнуть спреем, с добавлением кедрового или лимонного масла. Они уберут ненужные запахи и уничтожат болезнетворные микробы.

Если тело очень потеет и нет времени протирать поверхность основного коврика, то можно запастись дополнительным, из хлопка. Во время упражнений, последний кладут поверх мокрого, дальше спокойно можно продолжить асаны.

Прежде чем свернуть коврик, протирайте его салфеткой и оставляйте развёрнутым полностью просохнуть.

Елена, www.zhenskoeschastie.com