Skip to main content
Ускорение метаболизма - важное условие для нормализации веса тела

Ускорение метаболизма – важное условие для нормализации веса тела

Многочисленные популярные диеты предлагают для снижения веса значительно сократить объем потребляемой пищи и полностью отказаться от целого ряда продуктов. В то же время любое резкое ограничение в питании может отрицательно сказаться на состоянии здоровья. В качестве альтернативы можно попробовать способ похудения, основанный на ускорении обмена веществ в организме.

Метаболизм – это совокупность биохимических процессов, происходящих в организме в процессе переработки поступивших с пищей питательных веществ и преобразование их в энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности.

На скорость метаболизма оказывают влияние многочисленные факторы, среди которых можно выделить следующие:

1. Возраст человека. Этот фактор, к сожалению, нельзя подвергнуть коррекции, поэтому придется просто учитывать то, что с годами потребность в количестве калорий, поступающих с пищей, постепенно снижается.

2. Состояние функционирования щитовидной железы. При снижении функции щитовидной железы закономерно снижается и скорость обмена веществ в организме. Чтобы убедиться в том, достаточное ли количество гормонов производит щитовидная железа, необходимо обратиться к эндокринологу и сдать соответствующие анализы. В случае обнаружения нарушений в синтезе гормонов щитовидной железой врач назначит лечение с помощью специальных препаратов. Но поддержать свою щитовидную железу в здоровом состоянии можно и соблюдением активного образа жизни, правильным питанием.

3. Двигательная активность. Люди, которые много двигаются в течение дня, а также постоянно находятся в бодром и активном состоянии, намного реже сталкиваются с проблемой избыточного веса.

4. Подверженность стрессам. В стрессовом состоянии может как ускоряться обмен веществ (при этом человек худеет), так и произойти набор лишнего веса (вследствие “заедания” проблем вкусной едой).

Для ускорения метаболизма необходимо:

1. Частое и дробное питание. Давно замечено, что люди, питающиеся “по режиму” три раза в день, не могут сбросить лишний вес, а в ряде случаев даже полнеют. А при двухразовом и даже одноразовом питании вес увеличивается наиболее быстрыми темпами. Происходит это по той причине, что организм, постоянно ощущая чувство голода, перестраивает обмен веществ таким образом, чтобы максимально использовать и “накопить” каждый кусочек пищи.

Если начать принимать пищу часто (например, через каждые два-три часа), то чувство голода возникать практически не будет. Организм перестанет запасать впрок питательные вещества, и вес человека начнет постепенно снижаться.

Еще один бонус частого приема пищи – уменьшение объема потребляемой пищи в результате отсутствия сильного чувства голода. Как следствие – снижается и общая калорийность рациона.

2. Для нормального метаболизма необходимо обеспечить организм целым комплексом питательных веществ: белков, жиров, углеводов и витаминов. Все эти компоненты питания прямо и непосредственно участвуют в обмене веществ, поэтому “однобокие” диеты с исключением целого ряда продуктов питания – прямой путь к нарушению обмена веществ и увеличению веса впоследствии. Употребление достаточного количества фруктов, овощей, зелени, белковых продуктов – залог хорошего здоровья и нормального веса тела.

3. Употребление достаточного количества жидкости также необходимо для нормализации метаболизма. Вода участвует во всех жизненных процессах в организме, поэтому количество и качество выпиваемой жидкости оказывает значительное влияние как на здоровье в целом, так и на стройность фигуры в частности.

4. Увеличение физической активности – важная мера в нормализации нарушенного обмена веществ. Снижению веса будут способствовать как занятия различными видами спорта, так и физическая работа дома или на приусадебном участке.

Уделяя достаточное внимание правильному питанию и физическим нагрузкам, можно даже без применения специальных диет добиться желаемого веса тела.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy